Как да накарате вашите печ да се подуят бързо
Има упражнения, за да имате незабавно обемни пекторали. Но това не е най-доброто решение в дългосрочен план и най-добре е да се съсредоточите върху редовни тренировки и правилен хранителен план.
Бодибилдърите търсят гръдни движения по цели, а някои спортисти "търсят" движения, за да "изпомпват" своите грудни клетки. С това те обикновено означават увеличаване на обема, мускулната маса в гърдите. Всъщност мускулите не са балони. Следователно не можем да ги надуем по изкуствен начин, само качествена и дългосрочна работа може да ви позволиимат красиви печ.
Защото е преди всичко необходимо да се знае, че мускулът не е съставен от въздух. Тя става по-обемна благодарение на развитието на мускулните си влакна. За целта трябва да подобрите пекторалната си програма, като редовно тренирате, това е ключова стъпка, но и като правите това обучение по правилния начин: тоест с правилния избор на упражнения, адаптирани натоварвания, както и адекватно програмиране структура. Но също така трябва да се храните добре и преди всичко да бъдете търпеливи: мускулите се изграждат с времето. В зависимост от целта, към която се стремите, ще ви отнеме няколко месеца или дори няколко години, за да постигнете пекторалния обем, който искате да получите.
"Помпата" = задръствания: бързо подути печ
Възможно е да има обемни печ с пълен и заоблен визуален външен вид само за няколко минути .
Докато тренирате в дълги сетове с малко време за възстановяване, мускулите на гърдите ви ще се напълнят с кръв, ще почувствате, че ще експлодират. Това е мускулна конгестия, наричана още помпа. Направете 5 серии от 20 повторения (примери за упражнения: лежанка, лежанка, гира, пеперуда, лицеви опори .) и е добре! Можете също така да правите серии от 100 повторения (за предпочитане с изолиращо движение като спредовете).
Това задръствания причинено от тренировка ще ви накара да се почувствате красиви с подути грудни клетки, това може да бъде добро решение в краткосрочен план (преди да направите фотосесия, излизане в клуб или отиване на плаж), но задръстванията изчезват много бързо и след часове вашите печове ще бъдат равни като преди. Така че да, това е приятно усещане, да визуално е много приятно, но като цяло е почти безполезно, това е само илюзия.