Как да накарате вашата диета да детоксикира лесно 9 съвета
За да поставите тялото си в режим на детокс и да възприемете нови добри хранителни навици, открийте съветите и съветите на Лорънс Хенк, натуропат и отговорен за Детокс лечението в центъра за таласотерапия Grande-Motte. Постепенно да се интегрирате в ежедневието си.
Поставянето на детокс ежедневно ще позволи на тялото да премахне преливанията и да вземе истински момент на почивка. Поставянето на тялото ви на детокс не означава да се подлагате на диета, а постепенно въвеждате нови навици, по-подходящи за функционирането на нашето тяло. Например, когато смиламе, тялото изразходва много енергия и това занимание е истинско пълно работно време. „През това време тялото не може да изцеди всички токсини и абсорбирани отпадъци“, спомня си той Лорънс Хенк, натуропат и отговаря за Детокс лечение в Grande-Motte thalasso. Това прочистване ще помогне за пречистване на организма от всички тези вещества, които отслабват имунната система, за да възвърнат физическата и психическата си жизненост.
Те могат да бъдат вътрешни токсини (произведени по време на храносмилането или натоварването) или външни (замърсяване, пестициди, тежки метали, алкохол, наркотици.).
1. Яжте по-малко
За да натоварите по-малко тялото си, можете да намалите консумираните количества при всяко хранене или да имате наистина по-леко хранене, ако е възможно вечер, поне веднъж или два пъти седмично, след това постепенно всеки ден. Следователно храносмилането ще бъде по-гладко.
Добрият трик: започването на хранене със сурови зеленчуци или зеленчуков сок ще позволи по-добро храносмилане и асимилация. Този прост навик ще помогне на тялото ви да бъде пълноценно и ще насърчи по-малко ограничаващото храносмилане.
„Важно е да не се принуждавате да изберете конкретно хранене, а постепенно да изградите този малък навик. Този съвет е успокояващ, защото се състои в добавяне и не премахване “, обяснява Лорънс Хенк. Този хранителен навик също може да бъде въведен всеки път, когато отидете на голямо хранене.
2. Внимателно поставете тялото си да си почине
За да успокоите тялото си, трябва да се опитате да следвате 12 часа гладуване между вечерята и първата сутрин. Инсталираме това ново хранително поведение през ден, след това възможно най-редовно през седмицата, знаейки как да слушаме тялото си.
Добрият съвет: най-лесният начин да не ядете 12 часа е да вечеряте и да си лягате по-рано.
Важно е тези промени да се направят в дългосрочен план. След като се приеме този нов ритъм, можем да опитаме 16-часовото гладуване между всяко хранене. „По същия начин той трябва да бъде настроен внимателно и за ваше удобство“, спомня си Лорънс Хенк. „Веднага щом новият хранителен навик предизвика разочарование и следователно компенсацията е, че сте отишли твърде бързо“. Ако 16-часовият пост ви подкани да ядете повече, върнете се към 12-часовия пост.