Как да накарате тялото си да изгаря повече калории - Обсерватория Прахова
Може да не го осъзнавате, но в момента тялото ви работи върху изгарянето на калории. Как може да бъде? Всичко се дължи на вашия метаболизъм и можете да му помогнете да изгори възможно най-много калории!
1. Започнете, когато се събудите сутрин
Ако решите да закусите, вие вече помагате на метаболизма си да изгори възможно най-много калории, особено ако правите това през първия час, след като се събудите, и това е така, защото през нощта метаболизмът почива и първото хранене за деня го задейства. . Изберете храни, богати на фибри и протеини за максимален ефект.
2. На път за работа
Може да изглежда като нищо да паркирате колата малко по-нататък или да слезете от автобуса със спирка преди мястото, където обикновено слизате, но това има голям ефект върху тялото, защото ви принуждава да се движите повече. Експертите казват, че най-доброто нещо е да помогнете на метаболизма си, като положите усилия за няколко минути и увеличите пулса си, защото те ще останат високи за известно време, засилвайки изгарянето на калориите.
3. Когато стигнете до офиса
Първият път може да бъде до кафемашината или до кафе машината, тъй като проучванията показват, че има положителен ефект върху метаболизма, дори ако не е много силен ефект. Пазете се обаче от кафе специалитети с много мляко, карамел или захар, защото те вземат от положителните свойства на кафето.
4. На работа
Не се страхувайте да ставате редовно от офиса, за да отидете до тоалетната, или да изпиете чаша вода или, още по-добре, да се спрете в офиса на колегите си и да поговорите с тях малко. Всяко физическо натоварване, дори и простото ходене с няколко стъпки, помага на метаболизма ви да изгори повече калории, засилвайки сърдечния ритъм.
5. Вода - колкото по-студена, толкова по-добре
Когато пиете вода, изберете да я пиете малко по-студена, отколкото обикновено. Причината? Помага ви да изгаряте повече калории, казват експертите, защото тялото е принудено да консумира повече калории при ниски температури, за да затопли тялото.
6. По време на вечерята
Каквото и да изберете да ядете на вечеря, добре е да запомните, че пикантната храна има дарбата да подобрява метаболизма, принуждавайки я да консумира повече калории. Освен това подправките са напълно без мазнини, така че няма нужда да се притеснявате за възможните консумирани калории. Но внимавайте да не прекалите!
7. Моментът на релаксация
Най-доброто нещо, което трябва да направите за метаболизма си всяка вечер, е да се опитате да се отпуснете малко. „Когато сте под стрес, тялото ви освобождава кортизол и твърде много кортизол забавя метаболизма ви“, казва фитнес инструкторът Шърли Арчър. Затова изберете да направите нещо, което ви отпуска, независимо дали става въпрос за няколко йога упражнения, разговор с любим човек, който кара всичките ви тревоги да изчезнат или дори медитирате за известно време.