Как да наддават на тегло 49248 - Диети

Въпрос, включен в групите:

върху себе

Здравейте! На 16 години съм, 1,90 и 65 кг. Напоследък се опитвам да наддавам, като ям много (приблизително 5 хранения на ден - две ястия, много обилни + други закуски, особено сладкиши). За съжаление не постигнах това, което съм си поставил за цел. Какъв метод препоръчвате?

Публикувано от suntslab преди 7 години.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Мисля, че сте ектоморфни. Имам предвид човек, който е слаб от раждането си и наддава много трудно поради метаболизма си много активен. Ако искате да напълнеете, мога да ви кажа, че яденето не ви помага много, освен ако не ядете много и не консумирате повече нищо.Най-добре е да отидете на фитнес и там постепенно ще натрупате мускулна маса върху себе си и така ще напълнеете.Обаче поставянето на мазнини е по-трудно, защото бързо изразходвате изразходваните калории. поставете толкова трудно във вашия случай, но трябва да работите за това. Не съм сигурен обаче, но ако искате да натрупате мазнини върху себе си, яжте много повече от преди и особено вечер и дори преди лягане. Метаболизмът се забавя тогава и ще можете да се натрупвате по-лесно.Но не препоръчвам да слагате мазнини, защото изглежда грозно.Така че отидете във фитнеса и влезте в оборудването, тежестите, vb с треньор и той ще ви научи какво да правите. теглото ще бъде по-голямо.

Бих искал да докладвам отговора на:

Според предоставените данни имате индекс на телесна маса от 18 kg/m2, което показва поднормено тегло (а на BMI диаграмата за 2-20 години сте между 5-ия и 10-ия процентил). Моите препоръки са следните: 1. Консултирайте се с педиатър (педиатърът може да направи общ клиничен преглед, може да препоръча тестове за изключване на различни патологии - бъбречни, чернодробни, стомашно-чревни заболявания и др. 2. Ендокринологична консултация (оценка на растежа и развитието, оценка на щитовидната жлеза) и др.) 3. Консултирайте се с психолог, специализиран в хранителните разстройства, за да установите дали критериите за анорексия са изпълнени 4. Консултирайте се с диетолог за персонализирана диета 5. Потърсете съвета на спортен учител/фитнес треньор - какви упражнения ще препоръчате, какви упражненията са противопоказани и т.н. Много смелост !