Как да наддадете на тегло бързо и здравословно само за един месец - Страница 10 - Форум на Softpedia
как можех да наддавам на тегло. Не се занимавам със спорт. Имам астма. за които нямам други възможности освен тенис и плуване, за които не съм много запален. Ям нормално 3 пъти на ден и не знам как да сложа още 10 кг. Отидох на лекар и направих изследвания, помислих, че имам нещо, но сгреших. Също така се страхувам да се погледна в огледалото понякога:)). можете ли да ми дадете съвет? би ми било полезно
Мисля, че е невъзможно да ядете наситено всеки ден в продължение на месец, като се въртите от това, което казах по-горе, в каква комбинация харесвате + салати и риба, и да не слагате.
И не разбирам защо форсирате Carbo бързо с протеини ?! По-бавният въглехидрати + липиди е по-ефективен, както казах по-горе.
Който има да каже възражения, слушам.
Какво ли не бих дал, за да не ме облечеш, ехееее.
Но проблемът е, че ектоморфите нямат много апетит, тук е грешката, след като са слаби, те не са годни за ядене, за да имат възможност да ги сложат по някакъв начин. Имам жажда за morrrr, ям и блоковете, ако са, но се обличам.
вярно е обаче, че бързата храна се отлага само върху стомаха (от моя собствен опит (слой бекон започна да се образува [не е много дебел]), така или иначе в сравнение с това как изглеждахме, когато бях по-млад, можете да видите разликата (не много, но забелязвате ), и заключих, че може да е от семейни мигли (майка ми е слаба, сестра ми е слаба, баща ми, доколкото разбирам, също е бил слаб в младостта си, сега ако ме плесне ме изпраща в другата страна на стаята: ))), Мисля, че времето ще ги реши всички:)
така или иначе съм малко смутен от начина, по който изглеждам, когато вървя по улицата
ако имате предложение, кажете го
Редактирано от keoni, 26 май 2010 - 19:57.
Първо да отговоря на въпроса ви.
Как напълнявате? Явно по-лесно от отслабването, ако намирате удоволствие в яденето.
Тайната е да комбинирате колкото се може повече ястия на едно хранене.
Например: месо + картофи (не е задължително пържени) + хляб + масло + яйца + сирене
и десерт с паста със сирене и сирене, или млечни бисквитки и др.
Поставете въображението си да работи. Не искам да ви казвам да се храните твърде нездравословно,
защото в противен случай разбира се напълнявате, но привличате и други проблеми.
Имам въпрос: как да напълня по този начин, но в областта на лицето и гърдите. Отслабнах, но се отказах от мазнините
и в области, различни от целевите. Сега отново започнах да напълнявам, но гърдите и лицето ми остават същите като след отслабване.
Някаква идея? Знам, че освен да качвам отново много килограми, няма да има друго решение ... но се надявам да има и друго.
Така че някой знае ли как?
keoni, на 26 май 2010 г., 20:49, каза:
На 16 бях 1.89 и 48 кг.
Сега съм на 18 години и половина, висок 1,95 и съм между 63 и 65 кг. Както и да е, поне не се справих, без да се обясня първо. Сега ми остава само загуба на тегло и се надявам да го направя възможно най-скоро., не на 40 години, както казаха други.
Чувствам се наистина добре в кожата си (физически погледнато), единственото, което ме притеснява, е манталитетът на румънеца, който те преценява така, както би го направил:(.
Характерното за тези, които не напълняват е, че нямат особен апетит.
Ето защо, както казах по-горе, те имат впечатлението, че ядат, за да се счупят и напразно, защото са наситени с няколко Kcalories, всички изгарят и това е всичко.
Хляб с фъстъчено масло, хляб Нутела, хляб Халва, хляб със сирене, спагети от сирене и кетчуп, примери за ястия с ниско съдържание на калории, можете да опитате, дори ако не можете да ядете много в количество.
Шоколадът отново е продукт с много калории. Например, ям по 10 наведнъж, така че 1 кг:))) (вече около 5800-6000 ккалории само от тях) и с 1 л студено мляко, с изключение на 1-2 салати този ден.
Но аз съм ендоморфен, така че имам апетит да разбивам стените, но също така бързо легнах.
Ям всичко биологично, така че не слагам отрови в себе си.