Как да наддадем на тегло бързо и здравословно само за един месец - Страница 8 - Форум на Softpedia
Valy1, на 5 януари 2008 г., 13:45, каза:
Здравейте. Реших да се върна във форума с надеждата, че мога да помогна на другите. както можете да видите преди няколко страници преди няколко месеца той тежеше около 56 кг. междувременно навърших 17, аз съм 1,83 м и тегло 72 кг: D;). Моят съвет за тези на моята възраст е следният:
1. Яжте добре сутрин преди училище и всичко, защото закуската е важна (с изключение на зърнените храни с мляко и други глупости)
2. Имате 3-4 сандвича или пица в училище и т.н. без кроасани, шоколад, чипс или каквото и да било
3. Когато се приберете вкъщи първото нещо, което ядете добре (супа, супа + пържола и т.н.) и лека закуска е добре дошла, (плодове за предпочитане), тогава би било най-добре дрямка
4. Правете колкото се може повече спорт, ако искате мускулите да не са мазнини (в моя случай винаги 3x/седмица и тренировки във фитнеса през почивните дни
5. Преди лягане яжте възможно най-много и последователно + чаша мляко (ако е възможно дори повече)
ПОВТОРЕТЕ ЦИКЛА ВСЕКИ ДЕН И ЩЕ ВИДИТЕ ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ! Б)
Братя, това е моят съвет. Много от вас ще го намерят за твърде просто, но вместо да се оплаквате от съжаление (както направих преди няколко дни), по-добре се опитайте да се храните възможно най-здравословно и да имате поне 3 хранения/ден. КЪСМЕТ !;)
(1. Не знам какво търси субектът в "Gastronomicus" и 2. Нямам решения за ". Само за един месец", но)
Ето топ 999 здравословни храни, които насърчават увеличаването на теглото:
Редактирано от donjoe, 20 февруари 2008 - 22:55.
twism007, на 19 февруари 2008 г., 21:42, каза:
Аз преди 2 години . Бях около 67-68. около месец . прекарах повече време вкъщи . филми . игри . храна.
и сега имам 182 и 90 кг ... и не знам как да отслабна.
Обяснението е следното: след периода на преяждане тялото е добавило известно тегло (в зависимост от структурата на всеки и колко е спазвал диетата), което е не само мазнини, но и мускулна маса. По време на периода на недохранване, в началото отслабвате малко (освобождавате се от натрупаните мазнини), но след около 10-12 дни тялото започва да отделя естествено хормони на растежа, за да се адаптира към нискокалоричната диета.
Направете почивка за няколко месеца и опитайте отново.
По този начин можете да увеличите мускулната си маса (разбира се, ще добавите и мазнини, за да не станете г-н Олимпия само с храна) естествено, без много караница.
Сега имам 80 кг на 1,84 м и поддържам (забравих, килограмите, получени по този начин, не ги сваляте, ако след тези специални диети поддържате нормална програма с 3 хранения на ден), въпреки че имам много интензивен метаболизъм. Правя си тестовете доста често и нямам никакви проблеми. Разбира се, има място за подобрение в начина, по който изглеждам, но съм много доволен от това как изглеждам на 18 години.