КАК ДА МОМИЧЕ, ЗА ДА СЕ СЕНСИТИЗИРА ПРАВИЛНО

Училището е прекрасно и вълнуващо. Топлите спомени стоплят душата. Но ние си задавахме въпроса защо трябва да изучаваме такива ненужни предмети като физика и химия.

Повечето завършили изобщо няма да имат нужда от тези предмети в живота. Но физическото възпитание е полезен урок. Всъщност в класната стая се научихме как да поддържаме отлична физическа форма.

Независимо от това, каквото и да сме опитвали - за да бъдем стройни и красиви е необходимо да овладеем системата от лицеви опори от пода, дори и за момичета.

Какво момиче не мечтае за правилна стойка и красиви гърди - всичко това е възможно и реално, ако овладеете проста програма за лицеви опори за момичета. Тази програма ще трябва да се изпълнява ежедневно. Освен това по този начин ще можете да укрепите раменните и гръдните мускули, което ще направи гърдите ви по-еластични и привлекателни.

Учените вече са доказали, че психофизичният ефект на лицевите опори също е много голям - на тялото се възлага задачата да намали натоварването, което пряко влияе върху загубата на тегло. Тоест, подсъзнателно тялото ви се движи към загуба на тегло.

Програмата за лицеви опори за красиви дами включва по-нежен подход към тези упражнения - няма да е необходимо да правите лицеви опори, опирайки се на кокалчетата или на прави пръсти - трябва да правите лицеви опори от легнало положение, без никакви дръпвания, със спокойно темпо.

Но първо ще трябва да изпълнявате прости упражнения, като клякам, скокове, бягане на място, за да загреете тялото.

1. Класически тип лицеви опори

Влезте в легнало положение. Изпънете ръце пред себе си, подпрете длани на пода. Ръцете трябва да са раздалечени на разстояние една от друга. Тялото трябва да бъде изцяло изпънато с главата, раменете, краката и гърба в изправено положение. Трябва да отпуснете пръстите на краката си на пода. Спуснете се спокойно на пода, така че разстоянието да е около 3 -5 см. Замразете за няколко секунди, след което изведнъж се върнете в изходна позиция. Такива упражнения, ако е възможно, трябва да се изпълняват от 5 до 50 пъти.