Как да лекувате сами настинки и грип
Напомняме ви отново, че основната препоръка за всяка болест, която подозирате, е да посетите лекаря. Болестта обаче може да се появи в момент, когато наистина не можете да стигнете до лекар. Или може да изпитате лека форма на настинка, която може да се пребори само за няколко дни с малко внимание. Без значение в каква ситуация се намирате, ето как можете да лекувате настинка или грип сами вкъщи.
Спете достатъчно и избягвайте усилията
Вашето тяло ще направи всичко възможно да изпълнява задачите си и ще се бори с вируса с всичките си оръжия. В известен смисъл симптомите, които имате, означават битка между болестта и имунната ви система. Основната помощ, която можете да му окажете, е времето за възстановяване. Спите колкото е възможно повече, стойте в топла среда, не уморявайте очите си с телевизора и почивайте.
Пийте много течности и чайове
По време на настинката ще дехидратирате повече от обикновено, особено когато имате температура. Сигурно сте забелязали, че дори при умерена температура кожата и устните ви изсъхват, изпотявате се много и изпитвате нужда да уринирате по-често. Пийте чаша или чаша вода или чай веднъж на 1-2 часа.
Яжте храни, богати на витамин С и антиоксиданти
Вашият лекар може да препоръча добавки с витамин С, но вие също имате диета, безкраен източник на витамини и минерали. Яжте лимон, грейпфрут, магданоз, киви, черен пипер, чесън, чай от джинджифил, зелен чай, мед и прополис.
Яжте леко, пестеливо и често
Дори понякога да нямате прекалено голям апетит, особено в началото на заболяването, спазвайте редовния график с 3 хранения на ден. Ако обаче усетите, че ви е прекалено много, можете да ядете по-рядко и по-често, 4-5 пъти на ден. Правете зеленчукови и пилешки супи и хапете пресни зеленчуци или плодове.
Деконгестирайте носа си често с физиологичен разтвор или омекотяващи разтвори
Най-вероятно ще имате запушен нос и фактът, че не можете да дишате, е изключително неприятен. Дори ако не сте в състояние напълно да го деконгестрирате, използвайте физиологичен разтвор, морска вода или омекотяващи разтвори, като евкалиптово масло, веднъж на час. С всяко претоварване ще елиминирате слузта и синусите ще се освобождават малко по малко. Избягвайте капки с пристрастяващи вещества.
Направете гласова почивка
Ако болката в гърлото е силна, вие сте дрезгав и кашлицата не ви оставя на мира дори когато спите, гласова пауза може да помогне повече, отколкото си мислите. Това ще позволи на гърлото ви да се възстанови. Освен това избягвайте твърде горещите напитки, защото те ще дразнят лигавицата и избягвайте дишането през устата.
Останете вкъщи поне един ден
Ако програмата ви позволява или можете да работите от вкъщи 1-2 дни, такава почивка ще бъде напълно заслужена. Тя ще ви позволи да си почивате повече и най-важното ще ви предпази от външни фактори, които могат да влошат болестта чрез допълнително отслабване на имунната система: преяждане, други вируси във въздуха, студ, възбуда и стрес и т.н.
Поддържайте треската под контрол
Треската може да дойде с много усложнения, включително тежки студени тръпки, тежка дехидратация, делириум и дори припадък. Контролирайте антипиретичната треска и ако термометърът показва над 39 ° C повече от два поредни дни, говорете с Вашия лекар.