Лишаването от въглехидрати също трябва да се извършва със здрав разум
Липсата на гликоген или глюкоза също нарушава мускулната функция. Ако в организма няма достатъчно от тези въглехидрати, това може да доведе до голямо намаляване на издръжливостта и физическата работоспособност. Важно е да знаете, че жените драстичното намаляване на въглехидратите преди зачеването може да бъде особено вредно, защото затруднява правилната хормонална функция, необходима за бременността. Но също така трябва да се отбележи, че глюкозата е основен, почти единственият източник на енергия за мозъка, който играе важна роля за поддържане и подобряване на паметта и процесите на обучение. Липсата на гликоген или глюкоза също нарушава мускулната функция.
Ниско енергийно ниво
Тази точка е най-подходяща за тези хора, които изтеглят всички форми на въглехидрати от тялото. Ако сте намалили драстично приема на въглехидрати, енергийните нива ще спаднат значително, тъй като основният източник на енергия за тялото ви са въглехидратите. Когато няма въглехидрати, тялото посяга към гликоген, защото производството на енергия от мазнини и протеини е дълъг процес. Когато магазините са празни, може да се почувствате уморени, замаяни, гадни, слаби и объркани. Често тялото достига до съществуващите мускули като източник на енергия, което означава, че ще отслабнете от изградените си мускули.
Флуктуиращи нива на кръвната захар
Отстраняване на рафинирани въглехидрати мнозина казват, че е много полезно за организацията. Много от вас вероятно знаят как рафинираните въглехидрати влияят върху нивата на кръвната захар. Този тип въглехидрати причиняват внезапно покачване на глюкозата и след това кратко падане. Подобно „пътуване с влакче в увеселителен парк“ ще ви накара да се опитате да възстановите падналата си кръвна захар с друга доза рафинирани въглехидрати, която ще падне отново в рамките на няколко часа и всичко ще започне отначало. Вместо такива преработени въглехидрати (бял ориз, захар, бял хляб), изберете пълнозърнести или кафяви сортове, за да предотвратите колебанията на нивата на кръвната захар.