Как да лекуваме плоски крака - 7 стъпки
Плоските стъпала се характеризират с увиснал свод на стъпалото, така че цялата повърхност на стъпалото да е в контакт със земята. След това говорим за валгус или пронация. Плоскостъпието може да бъде причинено от нараняване или от растеж. Без арка, която да разпределя тежестта равномерно по ходилото, плоските стъпала могат да бъдат болезнени и да повлияят на вашето ходене. Някои прости техники могат да ви помогнат помогнете за облекчаване болка и дискомфорт.
- Ортопедични устройства
- Лечение на плоскостъпие
Вземете си добра почивка. Болка и дискомфорт, свързани с плоскостъпието е значително намалено ако краката имат достатъчно време за почивка.
Избягвайте твърде високите токчета. Обувките с токчета са склонни да влошават плоските стъпала, като принуждават подметката на крака да се позиционира по сводест начин. Обувките, които са гъвкави и поддържащи, са най-подходящи за плоски крака.
Купете ортопедични стелки и обувки, предназначени да поддържат свода и петата при хора с плоски крака. Този тип опора може да облекчи стреса и напрежението, причинени от използването на определени видове обувки.
Отслабнете с излишните килограми. Наднорменото тегло при хора с плоски крака може да го влоши още повече. Теглото, което краката трябва да понасят, е пропорционално на изпитваната болка.
Упражненията, благоприятни за лечение на плоски стъпала, са упражнения, които претендират за укрепване на супинаторния мускул на стъпалото (главно задната тибиалис), корекция на постурални дефекти, които увреждат ходенето и удължаване на трицепса сурал (увеличава гръбначния стълб на крака).