Как да лекуваме махмурлук с нездравословна храна МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Натиснете бутона за нулиране Как да излекувате махмурлука от нездравословна храна
Понякога просто трябва да е бургер. С пържени картофи. И допълнително сланина. Веднага след като „пиршеството“ е измито с половин литър кола, веднага след това често се появява съвест. За много спортисти, за които чистата диета с високо съдържание на протеини е от съществено значение за добре тонизираното тяло, не винаги е лесно да устоят на всички изкушения на нездравословната храна. Дори не е нужно, защото трябва да се поглезите с такова измамно ястие между тях, просто това не бива да се превръща в навик. Ще ви разкажем как можете оптимално да се регенерирате от празника с нездравословна храна и бързо да прогоните "махмурлука":
1) Натиснете бутона за нулиране
Почти всички се чувстват виновни след преяждане с бързо хранене, това е напълно нормално. Да се потънеш в тези чувства на вина обаче далеч не е от полза. Просто признайте грешката си и я вземете като мъж. Просто се случи. И между нас: Гарантирано е да се повтори - и дори това е добре! Важното сега е: просто приемете "отклонението" като такова и натиснете бутона за нулиране.
2) Раздвижете се
Всъщност, след светкавица за хранене, просто искате да лежите на дивана и да страдате. Разбира се, разбираме това, но както вече беше споменато в точка 1: Страданието не е и със сигурност не се оплаква! Вдигнете краката си и се упражнявайте, защото това е най-доброто, което можете да направите за тялото си в момента. Но какво ще кажете за поговорката „Пълният стомах не обича да спортува“? Точно така, но поне разходка трябва да е възможна. Ако обаче е минало известно време от вечерята (напр. Вчера вечерта), ще се препоръча кратко бягане или свежа тренировка сутрин. Защото движението не само задвижва кръвообращението, но и храносмилането.
3) Яжте нещо (все още)!
Не, това не е печатна грешка. Точка 3 всъщност гласи: Яжте! Защото логиката да гладуваш няколко часа след излишък от бързо хранене е пълна глупост. И без това не можете да отмените „инцидента“. Така че това означава: гледайте напред и направете нещо добро за тялото си сега. Защото с нездравословните неща - наситени мастни киселини и празни калории от бяло брашно или захар - той не може да направи много. Следователно сега трябва да му осигурите здравословна храна, като плодове и зеленчуци (например под формата на Шейкове или смутита). С храни, богати на фибри (ленено семе, овесени люспи, леща, ябълки и др.) Можете също така наистина да стимулирате храносмилането, така че да се чувствате по-малко подути и бургерите и други подобни да бъдат „изтласкани“ възможно най-бързо.
4) Пийте вода
Тези, които ядат много фибри, също трябва да пият много - в противен случай съществува риск от запек. И сега можете да се справите без това. Така че пийте, за предпочитане вода. Неподсладеният билков чай също е добре. Понастоящем трябва да избягвате безалкохолните напитки, алкохола и кафето, защото напитките биха възпрепятствали храносмилането ви и биха извлекли махмурлука за бързо хранене ненужно. В допълнение, достатъчно вода стимулира бъбреците и производството на урина. Бъбреците работят като вид филтър и насочват възможно най-бързо метаболитни крайни продукти и токсини от тялото през урината.
5) Останете чисти
За да избегнете рецидив, трябва да се опитате да се храните възможно най-чисти няколко дни след последното меню за бързо хранене, с други думи: разчитайте на естествени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба, месо и яйца. Те не само са супер здрави, но и ви поддържат сити за дълго време и ви осигуряват най-добрите хранителни вещества и много енергия за следващата ви тренировка. Избягвайте преработени продукти с дълги списъци със съставки и ненужни добавки и захар.
Обещаваме ви: Ако следвате нашите съвети, ще се излекувате бързо и ще бъдете готови за следващата тренировка. Тъй като човешката машина работи само с правилното гориво, а бързото хранене определено не е едно от тях. Но отдаването на бургер, дюнер кебап или пица от време на време не вреди на никого, стига да ви харесва - може би по време на уютна вечер с приятели - и не позволявайте това да се превърне в навик. При спешни случаи имате нашите съвети за борба с махмурлука.