Как да лекуваме хемороиди с помощта на упражнението MondoNews
Поредица от редовни физически упражнения също се оценяват за благоприятните ефекти върху чревния транзит. Упражненията играят важна роля за предотвратяване на хемороиди и ускоряване на тяхното заздравяване. Въпреки това, някои видове упражнения могат да влошат симптомите на хемороиди.
Ако вече страдате от хемороидално заболяване, не бива да се обезсърчавате и да се отказвате изобщо от физически дейности. Но трябва да изберете по-внимателно техния тип.
Появата на хемороидална болест е пряко свързана с напрежението на вените в аналната или ректалната област. Като продължителен престой в тоалетната или напрежение, придружаващо запек. Други често срещани причини включват натиска, упражняван от натоварването върху ректалните вени и отслабването на мускулите и съединителната тъкан поради възрастта. Когато консумацията на фибри, течности и упражнения не са достатъчни за улесняване на ходенето до тоалетна и за избягване на запек, Вашият лекар може да препоръча лаксативи или различни лекарства, добавки или природни средства. Супозиториите, кремовете и мехлемите за хемороиди с противовъзпалително и успокояващо действие също могат да бъдат истинска помощ. Препоръчително е те да се използват преди тренировка.
Въпреки че някои упражнения причиняват стрес в района, влошавайки хемороидалната болест, въпреки това се препоръчва редовно упражнение за лечение и предотвратяване на болестта. Ето някои неща, които трябва да имате предвид при избора на полезни упражнения. Основната цел на упражненията за профилактика и лечение на хемороидална болест е да се регулира нормалният чревен транзит, което от своя страна може да предотврати запек и напрежение. В допълнение, упражненията могат да укрепят мускулите и да подобрят притока на кръв, като помагат за доставяне на хранителни вещества и кислород в засегнатата област, като по този начин намаляват възпалението и ускоряват заздравяването.
Разходка
Можете да предотвратите хемороиди, като въведете ежедневните си разходки в ежедневието си. Ако не спортувате или прекарвате много време в седнало положение, ще има постоянен натиск върху вените в ректума. Ходенето облекчава ректалното налягане. За най-добри резултати опитайте да ходите 5-10 минути на всеки два часа.
Упражнения на седалищните мускули
Няколко упражнения на седалищните или глутеалните мускули могат да помогнат за предотвратяване на това състояние. Има три глутеални мускули, които могат да бъдат тренирани чрез различни упражнения за крака. Сложните движения като лицеви опори, сгъване на коляното и някои видове упражнения, които включват огъване на торса, могат да тренират и тонизират глутеалните мускули.
Сгъването включва използване на тежести и разтягане на единия крак или крачка напред, докато задното коляно докосне земята. Флексиите на коляното се извършват чрез леко раздалечаване на краката и след това клякане, докато бедрата са в позиция, успоредна на пода. Някои от упражненията за огъване на торса към земята включват вдигане на тежести и след това удължаване на торса в изправено положение.
Укрепване и гъвкавост на мускулите
Укрепването, тонизирането и увеличаването на мускулната гъвкавост могат да помогнат за предотвратяване на хемороиди. Силата и гъвкавостта могат да помогнат за поддържане на тъканите, които отслабват и се разтягат с възрастта. Докато тренирате с тежести, ще изгаряте повече мазнини и ще изграждате мускулната си маса.
Фокусирайте се върху укрепването на мускулната маса и мускулните разтягания, които обграждат седалището, съответно тези, разположени в долната част на гърба, слабините и ханша. По този начин болката може да бъде намалена и ще помогнете на седалищните мускули да се борят срещу появата на хемороидална болест.
Талията се простира
Тези участъци са особено препоръчителни за външни хемороидални маси и предпазват от тях чрез укрепване на аналния сфинктер. За да ги изпълните, седнете на пода без обувки и бавно застанете на пръсти. Докато правите това, вдигнете ръцете си възможно най-високо над главата си. След това бавно се наведете напред от кръста, насочвайки ръцете си надолу, като същевременно ги държите изправени пред себе си. Наведете се надолу, докато се приближите възможно най-близо до пода. В този момент ще усетите как работи аналният мускул. Изпълнявайте това упражнение поне два пъти на ден за най-добри резултати.
Физически упражнения от тип Кегел
Упражненията на Кегел могат да помогнат за увеличаване на здравината на тъканите и за укрепване на мускулите, които поддържат ректума. Упражненията на Кегел се извършват чрез стягане на пубкококцигеалните мускули. Специалистите препоръчват извършването на дълги и къси цикли на упражнения с кегел, за да се предотврати появата или влошаването на хемороидална болест. По време на дългия цикъл на упражнения, стегнете мускулите си за 10 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди. След това, по време на краткия цикъл, стегнете мускулите многократно и освобождавайте всяка секунда.
Упражненията не се препоръчват, когато страдате от хемороиди
Ако страдате от хемороидално заболяване, ще трябва да избягвате всякакви дейности, които причиняват болка или повече дискомфорт. Например, конна езда, колоездене или разходка с лодка не се препоръчват, тъй като те могат да влошат дискомфорта. Определено чрез допълнителен натиск върху чувствителните зони. Освен това повдигането на тежки предмети и други подобни дейности също ще влошат състоянието. Тези категории физически упражнения включват също културизъм или вдигане на тежести. Има ситуации, в които тези физически упражнения могат да се изпълняват, ако техниката е адаптирана, но за това ще ви е необходим съвет от треньор. Ако сте свикнали да ходите често на фитнес, би било препоръчително да потърсите съвет от треньора преди упражненията, за да препоръчате програма според вашата конкретна ситуация.
В тежки случаи някои упражнения не са достатъчни и решаването на проблема с хемороидите ще изисква медицинско лечение, процедури или операция. Всичко за спиране на кървенето и за решаване на проблема с възпалените вени. Много е важно да не оставяте проблема без надзор и да потърсите помощта на специалист веднага щом забележите кръв в изпражненията или болка в областта на анала. В заключение можем да кажем, че поредица от упражнения са ефективни и предлагат ползи, дори когато страдаме от хемороидална болест. Важно е обаче да се информираме, да вземем предвид съветите на специалистите и да подберем внимателно вида на изпълняваните физически упражнения.