Как да лекуваме диабет тип 2
СВЪРЗАНИ СТАТИИ ОЩЕ ОТ АВТОРА
Приоритет на ваксинацията срещу COVID-19 за двата вида диабет
Хипогликемия: Диагностика и лечение
Преглед на терапиите и промените в начина на живот при диабет
Какво е диабетна полиневропатия?
Защо диабетът причинява високо кръвно налягане ?
Тайната на лечение на диабет тип 2 не в хапче. В повечето случаи най-добрият начин да лекува диабет тип 2 се състои в редовно възприемане на здравословни навици.
Диабет тип 2 е във възход в САЩ и по света. Но ако сте били диагностицирани с диабет, има много неща, които можете да направите в живота си, за да подобрите здравето си и най-доброто място да започнете вероятно е да направите промени в начина на живот.
„Основите на доброто здраве, като добре хранене, редовно спортуване и поддържане на здравословно тегло, могат да бъдат толкова ефективни, колкото лекарствата лечение на диабет тип 2 за повечето хора “, казва Сю Маклафлин, Dt.P., CDE, старши терапевт по медицинско хранене в Небраска Медицина в Омаха. Това се основава на проучването „Look AHEAD“, голямо клинично изпитване, финансирано от Националните здравни институти и Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CCM). Изследователите установиха, че за период от четири години промени като по-здравословна диета и повече упражнения водят до загуба на тегло и по-добър контрол на диабета при 5000 участници с наднормено тегло или затлъстяване с диабет тип 2.
По същия начин проучване от декември 2016 г. по диабетология установи, че в рамките на 28 проучвания участниците, способни да се занимават с около 150 минути умерена физическа активност седмично, намаляват риска от диабет тип 2 с 26% в сравнение с участниците.
Ако сте готови да направите положителни промени, за да подпомогнете контрола на диабета, ето как.
Подобрете диетата си, за да подпомогнете естественото лечение на диабет тип 2
Храните с висок гликемичен индекс са предимно преработени храни, каза "Лори Чонг, Dt.P, CDE," в Медицинския център Уекснър в Университета на Охайо в Колумб. Тези преработени храни обикновено съдържат повече бяла захар и брашно, имат по-висок гликемичен индекс (GI). Храните, които имат по-нисък гликемичен индекс (GI), включват зеленчуци, особено зеленчуци без нишесте, като броколи, карфиол и листни зелени зеленчуци, бамя (доказано е, че помага за лечението на някои заболявания като диабет тип 2 благодарение на въздействието му върху кръвта захар), сладък картоф (спомага за намаляване на инсулиновата резистентност, което насърчава контрола на кръвната захар, а картофената захар не се нуждае от инсулин, за да се метаболизира), таро (помага да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол, за да останете здрави) и пълнозърнести храни продукти, като кафяв ориз (например, за разлика от бял ориз) овес, ечемик и просо. Тя отбелязва, че дори много плодове имат нисък гликемичен индекс (GI), като сушените плодове са сред най-високите (плодовете, ябълките и крушите са доста ниски).
Ограничете се и до бързи храни, тъй като те съдържат трансмастни киселини, рафинирани въглехидрати и натрий, което е вредно за хората с диабет тип 2 поради въздействието му върху сърцето и наддаването на тегло.
За да ви помогне да избегнете или ограничите бързото хранене, Чонг препоръчва да планирате предварително, като приготвите здравословни ястия или закуски. Леките закуски, подходящи за диабет, включват плодове, шепа ядки и кисело мляко. Освен това, ако абсолютно искате да се откажете от бързата храна, избягвайте каквото и да е пържено като пържени картофи, пилешки хапки и панирана риба или пиле, казва Чонг.
Отслабнете, особено коремните мазнини - за да спомогнете за намаляване на нивата на глюкоза
Отслабването ще подобри нивата на кръвната захар и ще помогне контрол на диабет тип 2. И не е нужно да губите много килограми, за да направите разлика. „Ако вече имате диабет тип 2, загубата на само 10 до 15 килограма може да понижи кръвната Ви захар“, казва Маклафлин.
Всъщност Центърът за контрол и профилактика на заболяванията (CCD) отбелязва, че загубата на само 5-7% от телесното ви тегло може да помогне за намаляване на риска от развият диабет тип 2. И така, ако тежите 200 паунда, загубата на 10 до 14 паунда може да помогне да се предотврати появата на преддиабет истински диабет тип 2 или спрете напредъкът на диабет тип 2 ако някога сте били диагностицирани.