Как да копирам тренировка за крака на Кари Ъндърууд; Прилягане на тялото
Празнините в бедрата са отворени, но красивите крака винаги са там. Искам да кажа кой не би убил за краката на Кари Ъндърууд?
И тъй като времето става горещо, а шортите стават все по-къси и по-къси, сега е моментът да се работи върху тези крака. За ваше щастие споделям част от любовта си към омраза към упражнения, които гарантирано изгарят краката ви в най-добрата форма на живота ви. Как да копирате тренировката за крака на Кари Ъндърууд, за да получите краката, за които винаги сте мечтали.
Включване/изключване на импулси
Всеки път, когато искам да изгоря краката и дупето, го правя. Просто пулсирате краката си три пъти в крак, след това скачате до широка поза на крака и правите още един клек с три изпражнения ... Това е един. Ако добавите само десет от тези или 20 към верига в края на кардиото, вътрешните и външните бедра ще отслабнат.
Стълбище за повдигане на крака
Стълбището е моят враг, но тези движения правят чудеса за плячката ми. Вместо да правите стъпките една по една, пропуснете всяка следваща стъпка и направете крачка назад, когато кракът ритне. Наистина бих ги препоръчал на хора, които вече имат мускулна маса и просто искат да отслабнат и да отслабнат.
Претеглени клекове леприкон
Тези ужасни малки момчета са за всеки, който иска да изгради тази плячка и дори да се отърве от пилешките бутчета. Разтворете пръстите на краката си широко раздалечени под ъгъл от 45 градуса. С каквото и тегло да се чувствате комфортно и клякайте възможно най-ниско, без коленете да преминават през пръстите на краката.
Хълбоци в тазобедрената става
За да бъда честен, това упражнение ще ви накара да се почувствате неудобно, но това е моята цел за долната част на гърба и горната част на бедрата. Просто легнете на пода или сложете раменете си на пейка и бутнете бедрата си нагоре, докато бутате дупето нагоре. За още повече изгаряния добавете тежест, вместо повторения.
Напади за ходене
Можете да правите тези претеглени или не, независимо от това как те изтъняват бедрата и изграждат тонуса. Всеки път, когато наистина искам да го засиля, завършвам всеки сет с подскачащи дробове и вдигнати крака във въздуха. Уверете се, че не оставяте коляното ви да преминава през пръстите на краката или другото коляно докосва пода.
Поддържайте напрежение на краката си, за да може упражнението да работи възможно най-добре.