Как да контролирате жаждата си за сладко - Всичко за отслабването
Днес вместо това искам да ви предложа практични и ефективни решения за контрол на апетита ви към „нещо сладко“, така че вашата диета да не се проваля и да се чувствате щастливи и доволни.
Как да контролирате сладкия си зъб
1. Научете се да се храните съзнателно
На първо място е необходимо да се научите да се храните съзнателно. Това означава да се отдадем, когато почувстваме нужда, но да ядем любимото си сладко лежерно и без вина. Само по този начин можем да извлечем максимума от малка порция сладко. Това не винаги е удобно, отнема време и упражнения, но не е невъзможно!
2. Спазвайте основните хранения за деня
Много е важно да спазваме основните хранения за деня, така че никога да не сме гладни.
Гладът и похотта, когато се срещнат, са много трудни за контролиране и често ни карат да се поддаваме много лесно на кулинарни изкушения в такива ситуации.
3. Дръжте сладките под ръка
За да контролирате апетита, не дръжте сладките или захарните продукти под ръка, на принципа „Няма поглед извън очите“.
4. Купувайте сладки в малки опаковки
Може да бъде полезно да купувате сладки продукти на малки опаковки, на възможно най-малки порции, така че, когато отворите шоколад, например, да не се налага да се борите с мисълта, че в опаковката има нещо останало.
5. Помолете за помощ, когато не можете да го направите сами
Най-важното е, че когато осъзнаете, че губите повече от половината от битките си за сладки зъби, трябва да се обърнете към диетолог или психолог, специализиран в емоционалното хранене. Той може да ви помогне да се научите да се справяте с негативните емоции в живота си, освен чрез храната.
Хранителни капани, които поддържат пристрастяване към сладкото
Има някои навици, считани за здравословни, но които в действителност поддържат пристрастяването към сладкото. Ето някои от най-често срещаните:
Ако тази статия ви е харесала, каня ви да прочетете пълното интервю, което дадох за августовския брой на списание Psychologies.
До понеделник, когато се срещнем отново с нова статия, не забравяйте: яжте умно и с удоволствие!