Как да контролирате тревожността си по време на интервю за работа
Тревожността може да ви саботира по време на интервю за работа, което да доведе до загуба на мечтаната работа. Ето как можете да го контролирате, за да можете да се справите добре със срещата с потенциалния работодател!
Интервюто за работа е възможност за стрес и стрес за всеки, но пациентът, който вече страда от тревожност, ще има тези чувства с максимална интензивност. Така че тревожността може да се появи преди, но също така и по време на интервюто и дори може да се предизвика паническа атака - ето какво да направите, стъпка по стъпка, за да избегнете този негативен сценарий.!
Напиши си домашното - Това означава да се подготвите старателно за това интервю. Отделете време за 1-2 часа четене на ден, една седмица преди интервюто. Документирайте се за нещата, в които не се чувствате господар, но също така и за компанията, в която искате да работите. Тъй като имате повече информация, ще се чувствате по-уверени и безпокойството ви ще отшуми. Подгответе някои отговори за стандартни въпроси за интервю.
Страхът от провал, но и липсата на увереност са два фактора, които увеличават тревожността във всяка ситуация, но особено на интервю за работа.
Бъдете внимателни и намалете причинителите на тревожност - Това означава, че ще спите 8 часа през нощта преди интервюто, няма да пиете кафе тази сутрин, ще ядете и ако времето позволява, ще спортувате.
Липсата на сън, кофеин и глад насърчават или дори предизвикват тревожни разстройства.
Планирайте всичко подробно - За да сте сигурни, че ще бъдете в добро настроение на интервюто и че няма да имате никакви грижи или притеснения, планирайте всичко стъпка по стъпка. Това означава, че ще погледнете картата сутрин, за да видите къде трябва да отидете. По този начин се уверявате, че няма да се изгубите, но и че добре пресмятате времето си, за да не закъснеете.
Вземете граница на грешка от 30 минути, дори ако това означава, че ще стигнете там половин час преди това, ако всичко върви добре. По този начин се уверявате, че няма да изпадате в паника, ако възникне непредвидена ситуация като инцидент или задръстване. Погледнете добрата страна на нещата - ако пристигнете рано, имате достатъчно време да се съберете и да бъдете на 100% готови в момента, в който влезете през вратата.
Използвайте дихателни упражнения - Ако чувствате, че тревогата ви обзема или дори забелязвате началото на паническа атака, съсредоточете се върху дишането си. Вдишайте бавно, като броите до 4 в ума си, след това задръжте дъха си за 2-4 секунди, след това издишайте бавно, броейки отново до 4. След няколко повторения ще почувствате как започвате да имате контрол над ситуацията.
Не говори за безпокойството си - Работодателят се интересува от вашите умения на работното място, така че не е нужно да се чувствате принудени да говорите за тревожните разстройства, които имате. Освен това, говорейки за безпокойството, от което страдате, няма да направите нищо друго, освен да го засилите. Игнорирайте този аспект по време на интервюто или се отнасяйте към него, сякаш е нормален. Не е нужно да се чувствате засрамени, комплексирани или виновни, защото имате този проблем.
Как се справяте с отказ
Трябва да сте подготвени както за успех, така и за отхвърляне. Не се обезсърчавайте, ако не успеете да убедите работодателя, че сте подходящият човек за работата - със сигурност ви очаква нещо по-добро, просто трябва да бъдете търпеливи и да се съсредоточите върху положителните аспекти.