Как да контролирате теглото си, ако имате диабет тип 2 Здраве; Ендокринология

Наднорменото тегло може да увеличи риска от сърдечно-съдови усложнения при пациенти с диабет тип 2, така че контролът върху теглото е много важен при това състояние.

Според проф. Д-р Раду Личиардопол, ръководител на 1-ва секция „Диабет, хранене и метаболитни заболявания“ в Института Паулеску в Букурещ и президент на Румънското дружество по диабет, хранене и метаболитни заболявания, "Диабетът е сложно заболяване. Всъщност това е комбинация от няколко състояния. Диабетът тип 2 е прогресиращо заболяване, което в крайна сметка се лекува с инсулин. Това състояние е често срещано при хора на възраст над 40 години. от години ".

имате

Повечето хора с диабет тип 2 често са изправени пред тежестта, която им е необходима, за да подобрят диабета си, като затлъстяване, холестерол или високо кръвно налягане.

Пациентите обикновено са с наднормено тегло. 90% от хората с проблеми с теглото имат диабет тип 2. Обикновено лечението се основава на упражнения, загуба на тегло и едно или повече лекарства за преодоляване на инсулиновата резистентност. В този случай инжекционният инсулин може да се превърне в необходимост.

Много пациенти с диабет се борят да поддържат нормалното си тегло. Повечето терапии, които могат да постигнат гликемичен контрол, водят до увеличаване на теглото. Причината инсулинът да увеличава теглото е, че той стимулира клетките да поемат повече глюкоза, която се натрупва под формата на мастна тъкан, вместо да остане в кръвта.

Диетата и физическата активност подобряват гликемичния контрол

"Хората с диабет могат да водят активен, нормален живот, като редовно тестват нивата на кръвната си захар и променят начина си на живот чрез упражнения и правилна диета.", заявява проф. д-р.

Личиардопол. Диетата заедно с редовните упражнения помагат на инсулина на организма да работи по-добре. Дори умерената загуба на тегло може да доведе до подобрен гликемичен контрол и да ви помогне да се почувствате по-добре.

Посочени храни:

  • зеленчуци, плодове, хляб и тестени изделия, направени от пълнозърнести храни, неолющен ориз, пълнозърнести храни;
  • някои видове риба, пилешко и постно месо;
  • животинските мазнини и рафинираните захари трябва да се консумират в много малки количества.

Други препоръки:

  • яжте на равни интервали и не пропускайте храненията;
  • не яжте твърде много по време на хранене;
  • пребройте колко калории консумирате;
  • спрете да ядете закуски или десерти, които съдържат захари и мазнини;
  • яжте по-често у дома и се отказвайте от ястията, взети в ресторанта;
  • не посещавайте заведения за бързо хранене;
  • всеки ден яжте адекватна закуска, за да стимулирате метаболизма;
  • откажете цигарите;
  • не консумирайте редовно газирани напитки, които имат високо съдържание на калории;
  • минимизиране на консумацията на алкохол;
  • следете кръвната си захар, като записвате стойностите в дневник.

Физическата активност е изключително важна, защото подобрява гликемичния контрол, допринася за загуба на тегло и подобрява кръвообращението.

  • носете удобни обувки или удобни спортни обувки със стелки;
  • да вземете със себе си таблетки глюкоза, в случай на хипогликемия (ниско ниво на глюкоза в кръвта);
  • проверете дали нивото на кръвната Ви захар е между 119 - 180 mg/dL преди и след тренировка.