Как да контролирате теглото си, 5-те заповеди
Отслабването е едно, но възможността да го стабилизирате в дългосрочен план е друго. Тази фаза съответства на стъпката за връщане към по-спонтанна диета.За да се постигне това, наблюдението е задължително. От ребалансиране на храната до практикуване на спорт, има много решения, тук ви давам списък със съвети, които да приложите, за да не си възвърнете изгубените килограми и да поддържате здравословен начин на живот, без да се връщате в излишък.
- Осъзнаваме, че новото ни тяло не е придобито. Отслабнали сте или сте качили килограми, чувствате се красиви, затова подобрете тялото си, поглезете се и подчертайте своята женственост, ще видите, че ще свикнете много бързо с това ново тяло, че постепенно ще се научите да обичате себе си и че ще искате да обърнете повече внимание и да не отпускате усилията си.
МИПРОТЕИН клин - MYPROTEIN сутиен - жилетка LE COQ SPORTIF (стара, но подобна тук, тук или тук)
- Продължаваме да спортуваме и да се движим, това е ОСНОВАТА. Независимо от дейността, важното е да продължите да движите дупето си редовно, 30 минути всеки ден е по-добре от 1 час на всеки 10 дни. Внимавайте обаче, упражненията не трябва да са извинение, за да ви позволят да поглъщате каквото и да е, но все пак ви държи да изгаряте калории. И да, спортният човек губи повече калории дори в покой, отколкото човек, който не прави нищо. Ако нямате време да спортувате толкова, колкото бихте искали, не забравяйте малките ежедневни съвети като да вземете стълбите вместо асансьора, да изведете кучето си, да отидете на работа пеша, ние увеличаваме максимално шансовете ви, всичко е добре за засилване на метаболизма ви.
- Поддържайте здравословна диета и спазвайте добрите си навици, ние не се връщаме към храненето както преди. Ако спортът промени тялото ви, диетата променя теглото ви, така че трябва да контролирате приема му. В тази категория мога да умножа малките ежедневни съвети, които правят разликата, да организирам храната си, като предварително разработя менютата и списъка ви за пазаруване, за да избегна изкушенията, да ям всичко, но в разумни количества, да ям бавно, да донеса своя обяд на мястото си работете, за да имате балансирано хранене и да не се виждате в заведения за бързо хранене, не пропускайте никакво хранене, яжте в редовно време, правете разлика между глада и лакомията, ако наистина сте гладни, винаги носете със себе си здравословна закуска като плодове или шепа бадеми.