Как да контролирате дишането си при ходене Чувствайте се като ходене
Добре дошли в Envie de Marcher! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моите 2 книги, които обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите и двете книги безплатно! 😉
Добре дошли обратно в Envie de Marcher! Тъй като не за първи път идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете 2-те ми книги, които ви обясняват как да се подготвите за фитнес ходене и да ви дадат мотивиращи идеи за разходка: кликнете тук, за да изтеглите 2-те книги безплатно! 😉
Имате проблеми контролирайте дишането си по време на вашите разходки. Бихте искали вървете по-бързо, но веднага усещаш без дъх. Завършвате излизанията си изморен и въпреки това не искате да съкращавате сесиите си за ходене.
Ами прочетете внимателно тази статия, която ще ви даде малко ключове за контролиране на дишането. Вече няма да се налага да търсите дъха си, защото ще имате контрол над него. Чувството да се чувствате добре в края на сесията е може би един от основните ключове за желанието да се върнете към него след това. Ще се чувствате повече удоволствието от ходенето по-често и свободата да откривате много неща.
Но ако дишането е естествен рефлекс което правим ежедневно, не можем да кажем, че дишането е добре просто и очевидно. Още повече, ако се променим темпо на ходене или ако разликата във височината варира.
На биологично ниво нашите мускули имат се нуждаят от кислород да работиш. Може да сме направили бавни или бързи резерви на захар, без кислород нашите мускули не биха могли да трансформират тези резерви в мускулна енергия. Това е като двигател на колата. Може да сте се напълнили с бензин, без кислород изгаряне няма да се състои и двигателят ви няма да работи. И с остарял въздух добивът ще бъде по-лошо ... 😉
Това е причината, поради която трябва да адаптирате дишането си към усилието, с други думи ходете с правилното темпо. Но също така се погрижете да вдъхновявате качествен въздух. Защото непълно дишане ще причини изгаряне частично в тъканите и a натрупване на токсини.
Когато се доближим до понятието ритъм, е необходимо да разгледаме сърдечен пулс. Дишането ви е пряко свързано с пулса. Колкото по-висок е пулсът ви, толкова повече ще ви трябва да дишате. Но обратното също е вярно и това несъмнено е най-важното. Колкото по-ефективно дишате, толкова повече тялото ви ще може да пренася и трансформира кислорода, който дишате. И следователно пулсът ви ще спадне. Това е причината сърдечната честота в покой капки, когато сте добре обучени.