Как да контролираме апетита Страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
не се продава, а се купува
@Fanny
Ако сте склонни към ниската кабина, трябва да сте наясно, че бягането е малко бавно и трудно, а след това тялото ви трябва да произвежда бягаща енергия от мазнини и протеини
Но ако се успокоите, ще работи .
Поздрави от Дуйсбург
Е, мога да се справя и без шаран в диетата си .
Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано
съгласен съм!
Хвърли този Purschen на Poden!
Последно преработено от runningdodo (21 януари 2012 г. в 22:28 ч.)
Какво е Folding @ home? Присъедини се нашият екип Folding @ home !
Който спира да се оправя, той е спрял да бъде добър.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29 юли, 12 Радолфцел 10k: 37:33
Е, шаранът трябва да е здрав от време на време, напр. шаранът за закуска, популярен сред ескимосите. Но трябва да се внимава с карнавални шарани и понички, за които е известно, че се къпят в наситени мастни киселини.
абсолютно съм изненадан от този форум! Отговорът е бърз и компетентен - на голямо разнообразие от въпроси. Супи!
Ето защо сега се осмелявам да се спра на една от моите чувствителни теми: Храната. Написах, че също бих искал да отслабна малко с бягане. Без други хранителни навици обаче това вероятно няма да работи. Просто много обичам да ям и понякога имам истинско преяждане. Така че сега имам няколко килограма твърде много. Как мога да се отърва от това? Може ли да работи с поддръжка от Интернет или трябва да имам някой на място? (Живея сам.) Вероятно няма да мога да го направя сам, вече съм имал лоши преживявания.
Може би някои от вас се чувстват по същия начин? Как се прави това? Какво помага?
С вашето име решението не е очевидно?
О, разбирам, отговорът ми не беше чак толкова оригинален;) Следващият път ще чета до края, обещавам.
. или просто ядете шаран !
Можете да се провалите само ако се откажете твърде рано
Днес в Globus имаше двойка BMI40 - първо XXL опаковка Toffifee, две XXL опаковки надут оризов шоколад, 6 опаковки портокалова лимонада, 6 опаковки студен чай - и на плота за месо ги имам, когато се вземе трудното решение Сега, когато купувате нарязан крем или чийзкейк, го изпускате от поглед.
. или просто ядете шаран !
Все още мога да си представя без шаран - но какво е ниско шаран
Поздрави от Дуйсбург
Чудя се какво се крие зад „преяждането“. Правилното преяждане в болния смисъл би било прием на няколко хиляди калории за много кратко време.
Срещу пъти няма нищо лошо в малко повече шоколад. Това само пречи на отслабването, разбира се. Тогава останалото трябва да е правилно - може би програма като Watch Watchers би била за вас? Няма „забранени“ храни, но цялостният баланс е правилен, ако се придържате към точкова система. Сестра ми отслабна много добре във връзка с упражнения. Сега има толкова много материали за това, че не е задължително да станете член.
От своя страна съм против диети от всякакъв вид - защото диетата е m.M. след ограничен период от време и ако след това се върнете към хранителните си навици преди диетата, бързо ще възстановите всичко и дори повече. Тогава стачкува известният Джоджо. Така че трябва да има пълна промяна в диетата.
Помогна ми да имам много по-малко бонбони в къщата - но аварийният шоколад трябва да е там. За съжаление не мога без шоколад. Откакто започнах да тичам (в средата на октомври 2011 г., поне 3 пъти седмично), имам много по-малко желание за сладко. Хранителното ми поведение се нормализира, тъй като аз самият съм много по-балансиран. „Яденето на разочарование“ напълно изчезна. Добро чувство!
Между другото за първи път качих минимално тегло, когато започнах да се занимавам със спорт (леко изграждане на мускули и тренировка за издръжливост), но също така се консултирах с измервателната лента успоредно на кантара - средно загубих 10 см в обиколка. Досега беше дори 16 см на бедрото.
Без никаква диета и само чрез променени хранителни навици.
Е, мога да се справя и без шаран в диетата си .
Отново типично: влачене на хладкия шаран, но дори не се забелязва Low-Cab! Има много повече начини да направите това, както изброява Уикипедия:
CAB е името на:
файлов формат, вижте CAB (файлов формат)
Консултативен съвет за промени (термин ITIL), вижте Управление на промените (ITIL)
биополимер, виж целулозен ацетобутират
кола, предназначена за такси, вижте Checker Cab
Бензил хлороформиат, също бензил хлороформиат
уеб браузър за компютри Atari, вижте Crystal Atari Browser (по-късно, тъй като iCab се появи и за Apple Macintosh)
Съвет за гражданска аеронавтика Бивш американски авиационен орган
смесена бирена напитка от пивоварната Krombacher
Това се нуждае само от няколкостотин калории на ден, това е достатъчно за много
растеж
Също добър вариант, но се нуждаете от дисциплина (преброяване на точки, записване и т.н.)
Поздрави от Дуйсбург
Докато четях множеството - със сигурност добри - съвети на останалите, получих желание да ви напиша нещо съвсем различно по вашата тема, докато малко преди края видях, че Таня/Bee-in-the-Bonnet е нещо много Подобно написа:
Здравейте, първо добро утро!
Радвам се, че междувременно няколко жени се изказаха. Вашият опит ме кара да гледам оптимистично в бъдещето! Само ще видя как се развиват нещата при мен и няма да опитам каквито и да е радикални промени. Това наистина не помага, виждал съм го и преди.
Бих искал да ви разкажа за бягането, защото е много мотивиращо да получите малко обратна връзка. Аз също съм планирал малък кръг за днес. В момента е бурен, затова предпочитам да изчакам следобеда.
Добавеното подчертаване със сигурност не е радикална промяна - но дали ще направи нещо .
Така че мога да ви дам само следното в допълнение към всичко, което вече беше казано.
просто започнете със спорт, просто го направете, за да се забавлявате и на всичкото отгоре още малко, за да опознаете по-добре свинския куче и да се научите да го укротявате, разбира се. всичко толкова умерено, че да не се бракувате или да се претоварвате.
тази глупава тема за ядене, отслабване, желание да тежите по-малко и т.н. бързо се избийте от главата си.
Просто продължете да ядете както преди, но просто продължете с целите си, които, както казах, трябва да са реалистични и предизвикателни за вас, това е най-важното.
Това, което аз и аз сме чували отново и отново за моята спортна среда, а отдолу има някои от бялата гилдия по въпросите на спортната медицина, е следното.
нат. Нег. Кало баланс, но така или иначе е за кофа, ако се придържате към спорта.
вероятно ще се проведе с вас в средносрочен план.
тялото ви ще изгражда мускули, мускулите са добри и са лукс
което тялото си позволява, защото тялото е предназначено за кълване с нисък пламък и калос, гени на уга от каменната ера.
Мускулите са лукс, защото тялото трябва да използва повече енергия, за да ги осигури, отколкото с мастна маса.
Тъй като многократно предизвиквате мускулите си чрез спорта си, тялото не може да ги разгради отново, което е щастливо да направи веднага щом се върнете обратно. защото тогава тялото наистина реже всичко в мастните клетки, които можете да изсъхнете много, но не и да намалите.
ако останете с него достатъчно дълго, защото тогава тялото започва да развива соматична интелигентност, т.е. тялото мисли себе си.
"Хей, старият работи и все още прави много повече от преди няколко месеца, това вероятно ще е постоянно."
Това води до това, че подсъзнателно развивате начин на живот, който е здравословен за вас и подсъзнателно, прокрадвайки се, внезапно тлъстият колбас, по-вероятно да лежи там, хапете още един лист маруля и това с удоволствие и изведнъж джанка върху домати, плодове, фъстъци, птици и т.н. развиват!
От само себе си се разбира, че там има и кола, гумени мечета и шоколад.
Но дори и там ще забележите, че след две блокчета шоколад вече не ви се иска, докато преди година това беше цялата маса.
Вероятно ще развиете откровено отвращение към някои от храните, които обичате да ядете, за мен все едно обичах да натъпквам чипс и да се флипвам в себе си, сега ето фъстъците, ето, имам няколко калории повече от чипса, но Те също са много по-достъпни за тялото чрез добрите масла и съдържанието на протеини, без които някога съм мислил за това.
Колата също много ми хареса, сега е глътка след дълго бягане, хммм вкусна, но втората глътка вече. хм сладко и третият би бил bдh.
ако сте разработили тази соматична интелигентност, вероятно ще бъдете с няколко килограма по-леки от сегашните.
вероятно ще искате да се занимавате със спорт и да продължите да искате да отслабвате, но изведнъж ще бъде толкова адски трудно. Сега е време да се справите с най-трудната част, а именно да препрограмирате т. Нар. Зададена точка, вашия agerpunkt.
зададената стойност е различна за всеки човек.
Напр.
да кажем, че някой тежи 110 килограма, иска да падне до 80 килограма, започва да тренира, прави всичко както трябва.
след година вероятно ще бъде 90 килограма или 88 килограма по някакъв начин.
гордее се по дяволите и си казва, хей работи отлично, последните 10 килограма скоро ще изчезнат.
той продължава да спортува и т.н. както преди.
година по-късно той все още тежи почти същото.
тялото има така наречената зададена точка, което е точка, в която тялото казва, че е достатъчно.
той си казва, ей, вече се отказах от 20 килограма, не искам повече да се отказвам, това е твърде страшно за мен, чувам всичко, което все още имам и го защитавам като „тлъсто“ съкровище.
всички знаят тази точка. човек знае, че тялото все още може да даде нещо, че все още е много далеч от така нареченото идеално тегло, но едва ли има напредък.
как премествате тази зададена точка.
За съжаление това е дълга работа за хората, отнема години и може да се управлява само чрез продължаване и малко увеличаване на обхвата.
нат. можете да разбиете 10-те килограма надолу, но това изисква непопулярни средства, които струват форма, предизвикват ефект на жожо и които карат тялото ви в податливост на болести и лоши настроения без край.
Но ако, както казах, просто отделите време, объркате всичко още малко и го пренаредите, така че понякога в игриво се вгражда движение, различно от просто бягане и т.н., то ще продължи.
8 килограма могат лесно да отнемат три години, но след това сте го направили и тялото ви казва, добре, новата ми цел ще бъде 80 килограма.
И това от своя страна води до това, че дори и при Шлендриан не се връща веднага в посока 100кило плюс, а по-скоро се изравнява със значително по-малко килограми, ако имате неспортсменска дълга фаза.
между другото, метаболизмът на мазнините ви ще стане много ефективен, базалният ви метаболизъм ще наподобява този на трудолюбив и метаболизмът ви като цяло ще е като на млад възрастен.
така. струва си да отделите време, да не стеснявате храната си и да научите истинското забавление от движението.
ps: като в ebay тук
Всичко, което пиша, е моето мнение, възгледи и това, което съм наблюдавал в себе си и съм открил с други спортисти, вероятно е да бъде научно оценен по различен начин и да не се гугли, или да го прочета в strunz, steffny, marquardt и т.н. Това се отнася само за спортисти от моята среда, които наблюдават тези ефекти в продължение на много години, точно както аз наблюдавам тези ефекти и правя много повече по отношение на производителността и обхвата от нормалните спортисти и които са добри, без наранявания и с добри резултати през сезоните и годините.
добре тогава да тръгваме.