Как да консумирам аскорбинова киселина Изграждам културизъм

изграждам
Здравейте!

Вече няколко седмици редовно чета сайта и научих много полезна информация. Занимавам се с бойни изкуства (джиу-джицу и ММА) от 5 години, но в годините преди това вече имах гири в ръката си, но оттогава съм значително по-малко. Но се опитвам да следвам описаното на страницата, в момента съм на диета, теглото ми е приблизително. 105 кг, но вече бях 125 кг, когато претърпях по-сериозно нараняване, последното беше частично разкъсване на връзката, което вероятно се дължи на по-ранен разкъсване на менискус (тогава отслабнах до 125 кг). В момента правя доста строги тренировки за крака, клякам и т.н. Използвам 2 броя гирички от 16 ks.

Въпросът ми е следният: Купих онзи ден аскорбинова киселина, 50 г без разрешеното предписание. Ако съм разбрал правилно описанието на страницата, 1-2 g на ден са достатъчни, може да е количество. Въпросът е, мога ли да сложа праха в минерална вода? По този начин мога да разпределя приема през целия ден, единственото, от което се тревожа е, че активната съставка не се уврежда от въглената киселина.!