Как да комбинирате храни Месо, зеленчуци и зърнени храни, трите групи храни
На закуска ядем: Или протеини, и липиди: билков чай, варено яйце, постна шунка, диетично сирене, кафе. Или въглехидрати и фибри: плодове (ябълки, киви, череши и др.) Или пълнозърнести храни, пълнозърнест ръжен хляб с диетично сладко, конфитюр или магиун без захар, кафе.
На обяд ядем: доматена супа; салата (българска) със сирене, постна шунка или варени яйца; омлет с гъби; над; пиле на скара със струк боб. Препоръчват се зеленчуци с изключение на картофи и моркови. Без значение колко зеленчуци, без ограничение. Закуска по желание: бадеми или орехи. Обядът се препоръчва да се основава на протеини и липиди.
На вечеря ядем: Както въглехидрати, така и фибри: зеленчукова супа; задушени зеленчуци; салати, плодове. Или протеини и липиди: постна шунка, диетично кисело мляко, извара с 0% мазнини.
Ако ядяхме месо на обяд, нямаше да ядем вечеря.
Как да комбинирате храни?
Основна идея на диетата на Монтиняк се основава на това как се комбинира храната. По този начин храната от
група А - месо (варено или на скара), яйца, риба, обезмаслена извара или други млечни продукти с
група Б - зеленчуци. Никога не комбинирайте храни от група А с храни от
група С - зърнени храни, картофи, ориз, тестени изделия или царевица. И те също се комбинират със зеленчуци.
Заключение: Храните от група В (зеленчуци с изключение на картофи) могат да се комбинират с всичко друго. Храните от група А и група В никога не трябва да се комбинират!
Захарта се счита за опасна храна от Мишел Монтиняк и трябва да се елиминира. "Лошите" въглехидрати като картофи, ориз, царевица, рафинирани тестени изделия, сладкиши, захарни продукти, алкохол, пържени храни или такива, които остават във фурната по-дълго, трябва да бъдат премахнати от диетата.!
По отношение на плодовете можем да ви кажем като обща препоръка, не само от диетата на Монтиняк, че те трябва да се консумират самостоятелно и на гладно (поне половин час преди хранене и поне два часа след хранене).
Полиненаситените мастни киселини (рибни липиди), както и мононенаситените мастни киселини (зехтин) се препоръчват за възможно най-много от вашите хранения.Друго правило на диетата е, че плодовете и зеленчуците трябва да се ядат, доколкото е възможно, в естественото им състояние. за да не се премахнат хранителните им качества чрез топлинна обработка.
ИЗТЕГЛЕТЕ ТУК РЕЗЮМЕТО ЗА ПЕЧАТ И ПОКАЗВАНЕ НА ХЛАДИЛНИКА: http://www.turismoassociati.it/public/Dieta-Montignac.odt
Защо не отслабваме с някои диети? Истинските причини, поради които не работи - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637
Как комбинирате ли храни? Месо, зеленчуци и зърнени храни, трите групи храни. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638
храна те са разделени в 3 категории: киселинни, основни и неутрални, в зависимост от това как се усвояват. Какво не трябва да комбинирате, за да не напълнеете! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636
Няма намерени коментари. Няма намерени коментари. Няма намерени коментари.