Как да карате колело за хора с болки в гърба Един терапевт на гръбначния стълб ви каза какво да внимавате -
- велосипед
- велосипед
- гръбначно заболяване
- ябълков чили
- болки в гърба и кръста
- болка в гърба
- форма на движение
- износване на хрущяла
- хрущялен диск
- движение с болки в гърба
- Здраве
Колоезденето е не само отлична форма на упражнения, но и голямо забавление в приятно време, но трябва да бъдете внимателни с гръбначните разстройства. Въпреки че в основата си е полезен за гърба, при неправилна стойка, без грижа, може дори да влоши болката.
Карането на колело винаги е добро решение, тъй като редовното упражнение намалява риска от сърдечно-съдови и ракови заболявания, укрепва мускулите и според едно проучване предотвратява заболяванията дори по-ефективно от ходенето.
Колоездене с гръбначни нарушения
В случай на болки в гърба обаче възниква въпросът: разрешено ли е да карате велосипед с проблем с гръбначния стълб, може ли това упражнение да навреди на гръбначния стълб? Спиналният терапевт Csilla Almásy каза, че колоезденето е особено препоръчително за хора с износване на коляното или бедрата и болка, но вниманието не вреди в случай на установено гръбначно заболяване.
- Ако седлото на мотоциклета е толкова ниско или кормилото е толкова високо, че можете да седнете на него почти перфектно с вертикален торс и дори не е нужно да клекнете за педалиране, това може да бъде чудесна помощ в случай на ниско болка в гърба.
- Въпреки че поддържате неутрална позиция на гръбначния стълб, карането на колело изобщо не е проблем със здравия гръбнак. Въпреки това, в никакъв случай не бих го препоръчал при остра дискова херния. Дори ако можем да седнем на него правилно, като излитаме и кацаме, внезапните движения могат да бъдат опасни, добави той.
Полезни съвети за колоездене
Въпреки това, редовното колоездене може да се справи много добре без извивка на гръбначния стълб и много зависи от правилната настройка на кормилото и височината на седалката, за да се поддържа неутрална позиция на билото.
Терапевтът на гръбначния стълб препоръчва да не се накланяте напред, докато се увивате, особено с изпъкнал гръб. Носенето на чанта или багаж също няма значение: по-добре е да имате кошница или багажник на мотора, ако това не е възможно, може би раницата може да е по-добрият избор.