Как да качите мускули и да загубите мазнини по корема
Печелете мускули е целта на много културисти и качване на мускули чрез загуба на корема със сигурност е една от най-сложните цели за постигане.
Диференцирайте между увеличаване на масата и увеличаване на мускулите
Печелете мускули и губете корема не е лесно, всъщност през повечето време хората търсят развиват мускулите натрупване на маса, за съжаление масовото натрупване включва хранене, за да може да се осигури достатъчно енергия на мускулите, за да се преразпредели по време на физическо натоварване.
Ясно е, че е почти невъзможно да загубите корем и да натрупате маса едновременно, изисквайки два различни вида тренировки и различни диети, няма да можете да комбинирате увеличаване на теглото и загуба на мазнини в стомаха или другаде.
Има случай, в който може да работи и е този, в който бихте били начинаещи, но този случай трябва да бъде смекчен, тъй като метаболизмът, подложен на нови ограничения, наистина ще претърпи загуба на мазнини поради новото усилие, което е внезапно, но това няма да продължи с течение на времето и следователно не може да се разглежда като специфично обучение.
Ще намерите по-долу обобщено видео на тази статия, и възможността да се абонирате за Youtube канал:
Собствена печалба на маса като решение
Може би се чудите защо се нарича тази статия „Как да натрупаме мускули и да загубим корема „Ако това не е възможно? Това е съвсем просто, защото е възможно, но не и по време на масова печалба. Нарастване на мускулите също наричан постно нарастване на масата или чиста печалба на маса се различава от простото увеличаване на масата.
По време на обикновено натрупване на маса, ние особено се стремим да приемем много калории, за да увеличим различните ни хранителни количества, за да изграждане на мускулна маса и неговата сила бързо, без да се притеснявате много за мазнините, обикновено след няколко месеца ще бъде последвана от суха, за да компенсира увеличаването на мазнините поради тази диета.
Натрупването на мускули или правилното натрупване на маса изисква специална диета, тъй като целта при определянето на този вид цел е да изграждане на мускулна маса в ограничаване на натрупването на мазнини. Със сигурност ще сте го разбрали, този план за обучение включва по-строг контрол върху вашата диета.
Резултатите от натрупването на мускули също отнемат повече време, за да се покажат, това се дължи на факта, че не е задължително да се видите печалба обем тъй като ще ограничите наддаването на мазнини, накратко не е задължително да натрупате по-малко мускулна маса, отколкото при обикновено натрупване на маса, но фактът, че не насърчавате натрупването на мазнини, ще означава, че тялото ви логично ще бъде по-малко обемисто.
Нискокалорична или високо протеинова диета ?
Искате да загубите стомах и в същото време да качите мускули и между тях нискокалоричната диета или диетата с високо съдържание на протеини сърцето ти се люлее. Първо, нека направим равносметка на всеки от тях, за да ги идентифицираме правилно.
Хипокалоричната диета се състои в намаляване на приема на мазнини и въглехидрати, за да предизвика спад в броя на калориите, които приемате ежедневно. Следователно този тип диета е интересна, когато се търси загуба на тегло, но не с оглед загуба на тегло И увеличаване на мускулите.
Диетата с високо съдържание на протеини е диета, която включва характеристиките на нискокалоричната диета с акцент върху a повишен протеин. Тази диета е подходяща за развитие на мускулите, тъй като високият прием на протеини осигурява „заредени“ мускули и чиста телесна маса.