Как да ям по-малко, за да отслабна, без да съм гладен Моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Как да ядем по-малко, за да отслабнем, без да сме гладни ?
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Отслабнете, като ядете по-малко, без да чувствате глад е Елдорадо че всички бихме искали да намерим. Кой не би искал да сложи край на шума си в стомаха, който произвежда почти толкова децибели, колкото рок концерта? Кой никога не се е опитвал да ги удави под галони вода, докато чакат следващото хранене и мислят „това е за твое добро“ в перспективата на отслабнете с няколко излишни килограма ? И който не се отказа от своите резолюции след няколко дни, защото гладът беше твърде наличен, изкривен и несъстоятелен ежедневно ?
Ако се разпознаете дори малко в тези няколко реда, няма от какво да се срамувате, всички сме били там в опит да отслабнем. И това е грешка, защото води само до порочен кръг лишаване, последвано от загуба на контрол на храните и установяването на известния йойо ефект добре известна със загуба на тегло, неизбежно последвана от възстановяване на килограми (често с малък бонус като подарък).
Ами ако ви кажа товавъзможно е да ядете по-малко, без да сте постоянно гладни и следователно да отслабнете трайно без да се налага да карате стомаха си да пее цял ден? Ако не сте фен на SM, вероятно ще бъдете щастливи. В противен случай можете да продължите да се измъчвате, като сте постоянно гладни, но тази статия няма да ви хареса. Наистина ще ви обясня защо ядем далеч отвъд чувството за ситост, без дори да го осъзнаваме (и производителите го разбраха отдавна) и как е възможно да се премахне това прекомерно потребление храна чрез изкривяване на нашите сигнали за глад и следователно на отслабнете, без да сте гладни. Магия? Не. Като премахваме излишъка от храната, която поглъщаме, без дори да знаем, намаляваме приема на калории, без тялото ни да го забелязва и да предизвиква чувство на глад. Отслабваме малко по малко без йойо ефект и без да се налага постоянно да се наблюдаваме. Да, прилагайки съвета, който ви давам в тази статия, ще имате основателна причина да пеете „освободен доставен“ през цялото време !
Постарайте се да не гладувате повече, за да отслабнете устойчиво и ефективно
Почти всички от нас имат това клише, от което за да отслабнете трябва да гладувате. Не знам дали това е логичното продължение на поговорката „трябва да страдаш, за да си красива“, която ни кара да мислим така, но това е грешка, И това по две причини:
- никой не може прилично спазване на ограничителна и гладна диета с течение на времето като останете здрави! Подобно на карикатурите, в крайна сметка виждаме предметите около нас да изглеждат като понички, пица и други най-съблазнителни храни и да мечтаем за храна през нощта. Ако сте преживели забавни анекдоти по темата или, напротив, сте успели да останете твърдо в борбата си срещу глада, оставете ми малък коментар в дъното на тази статия, за да ми го кажете. !
- Гладът не помага да отслабнете, точно обратното! Няколко проучвания сега показват това толкова повече се лишаваме чрез намаляване на порциите и поетите калории и толкова повече предизвикваме реакция от тялото ни за борба със загубата на тегло ! Това обяснява защо след няколко седмици диети и без да знаем защо, вече не губим тегло въпреки нашата строгост. По-лошо, нашето тяло записва това лишаване и прави всичко, за да възстанови загубеното тегло вижте повече чрез модифициране на метаболитното му функциониране. Резултат, опитвайки се да отслабнем, докато се гладуваме, предизвикваме обратното без да знам.
За да отслабнем устойчиво, без йойо ефект, трябва да изядем глада си, като се стремим към много умерена калорийна разлика. Този малък калориен дефицит има двойното предимство, че е много лесни за задържане с течение на времето, и на не задействайте механизмите за съхранение на нашето тяло. Отслабваме, без да сме гладни и без да се страхуваме да си върнем загубеното тегло.
Яжте по-малко, за да отслабнете, без да чувствате глад, лесно е
Бихте ми обяснили преди 5 години, че мога да отслабна, като имам достатъчно за ядене, нямаше да ви повярвам. Причината е проста, не знаех какво ще последва:
По-голямата част от времето, ние не слушаме тялото си, чувството си за глад и ситост, за да решим кога да спрем да ядем, независимо дали нашата чиния е празна или не. Следователно ядем прекалено много и има марж на потребление, който следователно можем да намалим, без да се чувстваме гладни, тъй като премахваме ненужното прекомерно потребление за тялото ни.
Това прекомерно потребление без глад може да е от емоционален произход: ядем, за да се утешим, да евакуираме конфликт, да десесираме ... Няма да го обсъждам в тази статия. Ако темата ви интересува, препоръчвам това да се прочете: „Кажете„ Не “на д-р Гулдс„ Комфортна храна “.
Днес ще се съсредоточа върху всички несъзнателните пристрастия, които ни карат да ядем повече, отколкото си мислим по време на хранене, без да осъзнаваме, че ще ви научи да ги осуетете.
Ние сме несъзнателно обусловени да преяждаме (много)
Може би смятате, че този марж е много малък и че не благодарение на него ще загубите всичките си излишни килограми? Грешиш ! Ето малко важна информация, за да разберете как този марж е много по-голям, отколкото си мислите на пръв поглед и защо простият факт да го намалите, като ядете по-малко, ви позволява да отслабнете, без да сте гладни: