Как да ядете всичко, което искате, докато отслабвате - отслабване без ефекта Yoyo
Замисляли ли сте се дали можете да отслабнете, като ядете всичко, което искате? Може да срещнете някой, който яде много мазни и сладки храни, но има щастието да не напълнее много. Или може да срещнете някой, който е много внимателен с това, което яде, но въпреки това бързо напълнява. Чудите се дали формулата Calorie In и Calorie Out работи и дали една и съща теория се прилага на всички нива.
От една страна, отслабването не е толкова лесно, колкото яденето по-малко от изразходваната енергия. Хормоните и начинът на живот също влизат в играта, както и генетиката. Ако например имате работа на бюро и следите какво ядете, пак можете да наддавате на тегло, ако не спортувате редовно. Освен това, дори да тренирате много, но да ядете повече, отколкото харчите, пак можете да наддадете на тегло. И ако сте от малкото нещастници, които имат хипотиреоидизъм, дори да нямате апетит за ядене, ще качите килограми, без да имате контрол над него.
Това са някои от сценариите, които правят отслабването трудно. Но едно твърдение, което стана много противоречиво, е, че някои практикуващи здраве и фитнес казват, че можете да ядете каквото искате, докато отслабвате. Как е възможно това, като се има предвид, че винаги са ви казвали да ядете по-малко от енергията, която използвате?
Ако все още се почесвате по това изказване, ето няколко съвета, за да започнете. Изпробвайте ги сами и ще видите разликата само за месец:
1. Имайте редовен график на хранене
Подобно на цикъла ви сън-будност, вашият график на хранене също трябва да бъде редовен. Твърди се, че най-добрият начин да отслабнете е да поддържате постоянен график на хранене всеки ден, дори и през почивните дни. Това е така, защото вие научавате тялото си да смила по-добре храната и да контролира метаболизма си. Ако продължавате да променяте времето на хранене, рискувате да развиете хипогликемия или хипергликемия през деня. Доставката на комплекти за хранене може да бъде вашият начин да спестите време, мислейки за рецепти и покупки (има $ 40 отстъпка от Sun Basket). Така че искате да поддържате баланса на кръвната си захар с редовно хранене, което да ви помогне да отслабнете.