Как да ядем по-малко в вечерното училище за отслабване
Всеки може да спортува по един час на ден. Но контролирането на това, което слагате в чинията си през следващите 23 часа, е истинската сила.
Основната причина да ядете неправилно нещо вечер не е гладът, а психическата нужда от благополучие.
Чували ли сте израза „гладът е най-добрият готвач“?
Ако е така и си мислите, че просто гладувате вечер, тогава трябва да внимавате дали ядете салата или шницел. "Гладен съм, какво значение има?"
Но не, вие сте настроени на нещо по-вкусно, по-пълно, по-удовлетворяващо. А това означава само едно: че всъщност преследвате удовлетворение, а не глад.
Това не е въпрос на обвинение, а на разбиране. Защото всеки проблем, преди да бъде решен, трябва да бъде разбран.
Ако за вас е очевидно, че не решавате проблема с волята си, защото завещанието има глупавия навик да си ляга вечер (това е механизъм за оцеляване в средата, за който ще говоря по друг повод), то това означава, че трябва да решаване на проблема по-байпас. По-стратегически. Донесете тази шахматна дъска, моля.
Първото нещо, което трябва да научите, е, че не отивате на война с празни ръце.
И вечер, когато се приберете вкъщи, спокойни и изпълнени с добро настроение, трябва да се изправите пред глад, умствена умора, нужда от комфорт и нужда от незабавно удоволствие, което ви доставя храната.
Ако сте свикнали да пропускате успешно диетични вечери, това означава, че оттук нататък вечерта трябва да ви намери готов.
Ако все още нямате достатъчно воля в чантата си, за да се въздържите, тогава трябва да имате план и уроци, научени според плана. Работете със себе си такива, каквито сте и прилагайте решенията за това, което сте сега, а не за това, което искате да станете.
Тук не споделяме награди за популярност, но се научаваме, както се казва на сладкия румънски език, да правим камшика на „турския десерт“ и да го напукваме.
Което звучи добре вечер, когато става въпрос за отслабване?
Салати, зеленчукови или зеленчукови сокове, приготвени по същия начин, накиснати сурови ядки и семена и нулеви сложни въглехидрати.
Бързо смилаеми продукти и с възможно най-висок процент суровини, защото през нощта тялото ви се възстановява като църквата на Маноле и се нуждае от добри материали за реконструкция.
Не, пилешките гърди на скара или рибата не са добри за възстановяване на тухли през нощта.
Тъй като истинската загуба на тегло не означава калориен дефицит, но възстановяването на тялото ви от основата.
Когато разберете, че отслабването е проста последица от вашето биологично подмладяване, ще разгледате всички храни с други очи: независимо дали това допринася за моята младост и енергия.?
Връщайки се към вас, установихме, че правим плана и стратегията за това кой сте сега, както сте сега, използвайки силните си страни и управлявайки своите слабости.
Ако волята е игра, която можете лесно да овладеете, тогава всичко, което трябва да направите, е да вземете решение какво да ядете вечер. и се захващайте за работа.
Но ако волята все още не е вашата силна страна, разберете, че волята е спорт, който се научава.
Както дървото расте постепенно, така расте и вашата воля. Като повтаряте правилно, ежедневно поведение, което сега планирате и организирате внимателно.
Въпрос: ако вечерта масата ви чакаше у дома, с добре подредена вечеря като книга и нямаше да се притеснявате, освен да седнете, за да се поглезите на масата, бихте искали да се храните чисто?
Ако вашият хладилник съдържаше само чисти неща и никакви следи от сирене, колбаси, масло, маргарин, алкохол и останалите очевидно антисилуетни неща, ще бъде лесно за вас да се ограничите да ядете идеалното вечер.?
Ако отговорът ви е да, кажете ми, как можете да промените нещата в къщата си, така че вечер да е бриз да ядете само това, от което се нуждаете в процеса на отслабване?
Ако знаете, че завещанието не ви помага вечер и че отивате до колбаса, хвърлете ги и двамата в кошчето занапред.
Контролирайте домашната си среда, изхвърлете всички изкушения от къщата си и ги заменете с неща, за които знаете, че ще ви помогнат по правилния път.
Да, първо ще си извиете носа, когато вместо шницел имате зеленчуци в хладилника, но никога не съм казвал, че това е лесен път. Това е просто напълно удовлетворяващ път.
Ако не можете да изчистите дома си от изкушения, настройте се със семейството си, чиято основна подкрепа ви е необходима, за да ви помогне да спазите обещанието си, без да изпускате това, за което знаете, че ще съжалявате на следващия ден.
Хей, всяко решение, което работи, е добре дошло.
Целта извинява средствата, особено когато искате да се храните здравословно.
Вицовете и ирониите не ви помагат, а само тяхната подкрепа ви помага. Разберете това ясно в семейството си и изрично поискайте подкрепа и разбиране. Ще се изненадате, че ще ги получите по-лесно, отколкото си мислите.
За да завладеете вечерта, трябва да можете веднага да отговорите на следните въпроси:
- Какво ядете в четвъртък вечер? Но сряда?
- Какво пазаруване правите и кога?
- Какво имаш в хладилника сега?
- Колко време ви отнема днес, за да приготвите вечерята?
- Приготвили сте сутрин какво ще консумирате вечер?
- Вашите са образовани да ви подкрепят дори против вашата воля?
Вечерята е поле, което е завладяно предварително! 7 дни предварително.
Това, което е оставено на случайността, ще доведе до произволни резултати.
Планираното ще донесе усмивка на лицето ви и увереност, че вижте, яденето на чисти вечери е просто рутинна организирана работа.
Апетитът за чисти хора идва от яденето, и волята и резултатите.
Заменяте вкусовото щастие на обилната вечеря с щастието на следващия ден, когато се погледнете в огледалото с очите на човека, който вчера е успял да направи нещата добре. И днес изглежда също толкова обещаващо.
И душевният въпрос, който възниква всяка вечер, на всяка вечеря, е: искате ли да ядете вкусно или да изглеждате вкусно?
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.