Как да ядем по-малко Fork & Bikini
3 ефективни съвета за по-малко хранене !
За да ядете по-малко, не е нужно да търсите луди теории или заплетени идеи: просто трябва да организирате добре храната си, като консумирате правилните храни в точното време. Fork & Bikini обяснява всичко.
Хляб и доматен сок като аперитив
Ако можехме да отслабнем, като направим аперитиви за колбаси, чипс, розе, щеше да се знае. Но аперитивът не се римува непременно с увреждане на калориите; добрият аперитив може дори да ни помогне да отслабнем! За да ядем по-малко, ще започваме всяко хранене с парче хляб и доматен сок.
Седейки удобно на масата, отиваме тихо да хапнем парче хляб, като се грижим да дъвчем добре (избягваме да го погълнем за 30 секунди, дори ако сме гладни!). Целта: мозъкът ни да има време да регистрира, че консумираме въглехидрати, като по този начин повишава нивата на кръвната захар и намалява апетита ни за останалата част от храненето..
Особено ако след нашето парче хляб отпием малко доматен сок; тази доста гъста напитка бързо изпълва стомаха ни, което значително ще намали чувството ни на глад за следващото хранене. Череша на тортата: ще имаме прасковен тен !
Като начало това са суровите зеленчуци !
Започването на хранене със зеленчуци е рефлексът за отслабване, който да възприемете, когато искате да ядете по-малко. Нормално, когато мислите за зеленчуци, това е нула мазнини, но пълна с витамини и фибри. И който казва влакна казва. ? И да, ефектът на потискане на апетита е гарантиран, тъй като фибрите имат силата да напълнят бързо стомаха, носейки усещане за бързо и трайно засищане.