Как да ядем коледни сладки, за да не напълнеете - Доктор на деня
Торти, къпини, пайове, кроасани с лайна и орехи, торти на Снежанка, пълнени орехи и торта са сладкиши, които могат да бъдат намерени на румънската коледна трапеза, дори много от тях да не са традиционни. Такава торта може да се равнява на броя на калориите с хамбургер.
„Тортите, които намираме на коледната трапеза, съдържат масло, яйца, олио, големи количества захар, шоколад, оттук и големият брой калории“, казва диетологът Корина Зуграву.
Филийка торта сутрин
Диетолозите не противопоказват такива продукти, особено ако сте напълно здрави и нямате проблеми с теглото, но за да не се събудите много по-тежки след зимните празници, препоръчват да ви претеглят.
„Парче орехова торта ще придружава закуска, два или три кроасана ще„ придружават “обяда, а вечер по-добре би било да се задоволите само с един плод: протокол, мандарина, киви“, казва лекарят. Корина Зуграву. Ако на масата има много разновидности на сладкиши, направете подбор и изберете само това, което особено харесвате.
Похотта е образована
Тези, които ще изхвърлят сняг от двора, ще пазаруват, ще месят козонаци, могат да добавят още няколко калории. Вместо това тези, които се задоволяват само с украсата на елхата, трябва да изрежат порцията храна, ако не могат да се въздържат от сладкиши.
„Похотта е нещо, което може да се образова. Можете да използвате няколко трика, за да подхранвате безкрайния си сладък апетит. Ако свикнете да ядете малко от това, което харесвате, вече няма да мислите за консумация на прекомерни количества. Яжте парче торта или шоколадово блокче “, предлага диетологът Михаела Билич.
За да намалите броя на консумираните калории по време на хранене, би било препоръчително да избирате между десерт и чаша вино или шампанско, посветени на вашите близки.
ТРИК
Редовното хранене намалява желанието за сладко
Съветът на диетолозите е да се храните редовно. Дългото чакане между храненията ви изкушава да прибегнете до сладкиши. Ако ядете на интервали от по-малко от пет часа, поддържате оптимални нива на кръвната захар и тялото ви няма да почувства нуждата от добавки, като по този начин избягвате нерационалната консумация на захар.
Що се отнася до децата, не е препоръчително да ги лекувате със сладкиши. Въпреки че ги понасят по-добре от възрастните, плодовете са по-подходящи за тях. Докато сладките са празни калории, плодовете и зеленчуците носят на децата фибри, витамини, минерали.
"В допълнение, сладките разтърсват децата, така че те са напълно противопоказани за тези, които страдат от дефицит на вниманието", каза доктор Корина Зуграву. Сложете плодовете под ръка за моментите, когато желанието за сладко „удари“. Тортите могат да бъдат заменени с ядки, семена и сушени плодове.