Как да ядем хамбургери, когато сте на диета 2020 - здрава госпожица

Опитвайки се да отслабнете, не е нужно да правите всичките си любими храни табу. Изборът на диетичен план, с който всъщност можете да се придържате, е по-питателен в дългосрочен план, отколкото яденето на салата за една седмица и след това отказването. Ако обичате да ядете хамбургер от време на време, не се лишавайте. Може просто да ви разочарова и да се изкушите да спрете диетата си. Вместо това направете хамбургера си по-здрав. Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си, особено ако имате някакви здравословни проблеми или алергии.

диета

Видео на деня

Етап 1

Направете по-здравословен хамбургер у дома, като оформите постно говеждо месо в малка баничка и след това го залепите в пилето до готовност. Хамбургерът за бързо хранене има 265 калории и 9,75 грама мазнини, докато пърженият хамбургер, приготвен у дома с 95 процента постно говеждо месо, има 140 калории и 5,37 грама мазнини.

стъпка 2

Поръчайте пуешки бургер вместо говежди, когато отидете в ресторант. Пуешкият бургер е също толкова вкусен като бургер с телешко месо, но е по-слаб и с по-ниско съдържание на калории и наситени мазнини.

стъпка 3

Опитайте подправките - особено майонезата и специалния сос. Подправките са с високо съдържание на наситени мазнини, натрий, захар и калории, което прави хамбургера, който вече се угоява, още по-нездравословен. Използвайте подправки, допълнителна маруля, домати и лук, за да добавите вкус към вашия бургер.

Стъпка 4

Яжте бургер, но не кок. Кифличките с хамбургер съдържат прости въглехидрати, които организмът превръща в захар, когато се усвоява. Изберете пълнозърнест кок, ако готвите у дома или изядете само половината кок, ако сте в ресторант. Яжте бургер заедно със салата, за да ви заситят, без да събирате твърде много допълнителни калории.

Стъпка 5

Изберете хамбургери, приготвени с говеждо месо "Choice" или "Select", за разлика от говеждото месо, "според Американската сърдечна асоциация в статията" Готвене за по-нисък холестерол ". Редовното заместване на говеждото месо с "избор" с говеждо месо ще премахне ненужните наситени мазнини и калории и ще намали нивата на холестерола ви.