Как да извлечете максимума от гърдите си
Интервю Бен Уелч
ПОДГОТОВКА
Определете зона с дължина около седем фута и ширина четири фута в хода. На по-късата страна се изправете няколко играчи, а срещу тях е този, който сервира топките!
УПРАЖНЕНИЕ
Играчът хвърля топката на другата страна, а партньорът му там я сваля с гърдите си и след това я връща на земята.
ПО-НАТАТЪЧНО РАЗВИТИЕ
В този момент играчите трябва да върнат топката, свалена от гърдите във въздуха, на другата страна. Ако искате да направите упражнението още по-трудно, включете и бедрото: гърди, бедро, пас (във въздуха или на земята). Сервирайте веднъж с десния крак и веднъж с левия крак. Можете също така да играете, като се разделите помежду си на два отбора и се състезавате кой отбор може да подаде повече за минута.
КАК ПОМОГНЕ?
Използвайки гърдите си като батут, можете лесно да свалите топката, да се подготвите за следващото докосване на топката и ще имате повече време и място за подаване. Ако хвърлящият променя посоката и силата, можете още по-добре да симулирате мачови ситуации.
