Как да извлечете калориите на актуалната женска багета MAG

Бедно на фибри, богато на глутен и подплатено с висок гликемичен индекс, който насърчава тялото да съхранява ... класическата багета или "бял хляб" има всичко, което да не харесва на диетолозите. Ако можем да си позволим от време на време парче, за да се забавляваме, не бива да го правим всекидневен хляб! За да го замените, ето четири еднакво вкусни алтернативи с най-доброто време да ги консумирате, за да сведете до минимум въздействието им върху линията. Да тествате бързо !

извлечете

Интегрален хляб

Повечето: максимум фибри, тъй като пшеницата се използва изцяло със семената и триците, следователно регулаторният ефект върху чревния транзит. Други предимства, които трябва да се имат предвид: фибрите действат и за профилактика на сърдечносъдови заболявания и диабет.

Ако имам мързелив транзит: Ям две филийки пълнозърнест хляб (около 60 g = 5 g фибри) на закуска. Освен това тези известни фибри ще донесат усещане за по-голяма ситост, отколкото ако бяхме доволни от бял хляб. Внимание ! В случай на раздразнително дебело черво предпочитаме полу-пълнозърнест хляб с квас.

Хляб от закваска

Повечето: фосфор, магнезий, желязо, мед ... което благодарение на ензим (фитаза), присъстващ в закваската, позволява по-добро усвояване на тези минерали от организма. Освен това е по-смилаем.