Как да изваете тялото си чрез спорт за тяло мечта
Само че често имаме проблеми с последните, или поради липса на време, но често поради липса на мотивация !
Ето защо Fourchette & Bikini са измислили програма за бюст, седалище и бетонни крака, без да се налага да напускат дома. !
Ръце и гърди
Вкъщи. За да получим ръце и твърд и добре изтеглен сандък, ще го направим лицеви опори. коленичи !
Заставаме на земята, на колене, кръстосани крака, ръцете ни са поставени пред нас. Докато оставаме обвити (= седалището и коремът са свити), ние ще изведем раменете над китките, след това ще огънем лактите, докато главата ни достигне ръцете си, след това ще протегнем ръцете си. (3 комплекта от 10)
Забележка: ако ръцете са обърнати по-навътре, се използват повече пекторалите. Ако са по-прави, нашите трицепси ще работят първо.
Навън. Lплуване, това е СПОРТЪТ, който предпочитате, ако искате да изградите ръцете си и да укрепите гърдите си, особено с пълзенето или пеперудата (за по-опитните!). Хората, които са алергични към хлор, също могат да опитат гребане, бадминтон или скално катерене.
Коремни мускули
Вкъщи. Стигаме до криза ! Не шоколадът, а, а упражнението, което правим, за да работим върху корема. Следователно ще работим:
Големите права: седнали на земята, свити крака, стъпала на земята и ръце зад врата, изкачваме и спускаме бюста. Това упражнение работи на корема, който преминава от под ребрата до пубиса.
Коси: за да усъвършенстваме размера си отстрани, изпълняваме същото движение, но привеждайки десния лакът към лявото коляно и обратно.
Навън. В допълнение към "кризата", има много спортове, които ви позволяват да правите конкретни кореми, сред които гребане, бокс, а също и бягане, стига да бягате направо.