Как да изваем тялото си как да извая тялото си бързо - Ел
Въпреки всички добри решения, взети в навечерието на началото на учебната година, не сте ли толкова старателни във фитнеса, колкото бихте искали? На всички, които нямат време да посещават редовно, но биха искали да видят бързи резултати: вашата кауза не е загубена. Има няколко решения да изваете тялото си въпреки липсата на време. Спортният треньор Джули Ферес ни помага да направим равносметка.
Скулптуриране на тялото: защо е важно да спортувате редовно
Между работата, семейството, приятелите и моментите на релакс не винаги е лесно да отделите време, за да се погрижите за тялото си. И все пак упражненията редовно имат много ползи за здравето. „Това е отлично за нашата циркулация, помага да се поддържа силна мускулна маса, както и да се ограничат ставни и сърдечно-съдови проблеми“, обобщава спортната треньорка Джули Ферес. Идеалният ритъм? Половин час упражнения на ден биха били достатъчни за поддържане на форма. Когато се приберете вкъщи, вземете рефлекса, за да свалите обувките си и да се включите в кратка поредица кореми, глутеуси или дори въже за скачане, чудесно за изпускане на пара. Но треньорът го поставя в перспектива: „Няма нужда да правите и тридесет минути кардио на ден. Можем да отделим и това време за разтягане, тъй като разтягането предизвиква свиване на мускулите и докато мускулите се използват редовно, ние увеличаваме основния си метаболизъм ". Накратко, колкото по-активни сте, толкова повече калории изгаряте, защото колкото по-голяма е мускулната маса, толкова повече енергия изразходва. Това ви кара да започнете, не ?
Скулптуриране на тялото: няколко съвета за мотивация
И така, откъде да започнем? Разхождайки се бързо, стягайки коремите и глутеусите, когато седите на бюрото или стоите в транспорт, поемате по стълбите вместо асансьора, всички лесни рефлекси, които да приемате ежедневно. „Трябва да спрем да се оправдаваме! », Добавя Джули Ферес. За да се мотивира, треньорът предлага също да носи свързана гривна. „Позволява ви да видите колко километра сте изминали през деня и понякога сте приятно изненадани да видите, че сте изминали повече от 5 километра.“ Има и все повече мобилни приложения за изчисляване на броя на консумираните и изразходвани калории през деня, като Fat Secret или Lifsum. Без да оказват натиск, тези инструменти ни помагат да осъзнаем ежедневната си физическа активност.