Как да изтъните талията си ефективно и устойчиво
Получаването на фигура с пясъчен часовник, за да изглеждате като личност, е едно нещо. Искането да отслабнете, за да сте здрави и да се чувствате добре за тялото и кожата си е друго. Независимо дали става въпрос за естетически или здравословни причини, намаляването на талията може да стане естествено чрез редовни физически упражнения.
Откъде идва коремната мазнина? ?
За да намалите ефективно талията, е важно да разберете откъде идва мазнината, която се съхранява там.
Какво представлява коремната мазнина ?
Измерването на талията на жената трябва да бъде под 80 см, а на мъжа 94 см. Ако обиколката на талията на индивида надвишава тези стандарти и ако той има различни други симптоми (кръвно налягане по-голямо от 19/8,5, ниво на кръвната захар по-голямо от 1,10 g/L и т.н.), той обикновено развива стомаха. Твърди се, че има метаболитен синдром. Възможно е да има съхранение на излишни мазнини около органи, разположени в корема.
Тъй като са висцерални мазнини, коремните мазнини представляват риск за здравето. Той причинява високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми. Тъй като насърчава възпалението на органите и повишава инсулиновата резистентност, той също допринася за развитието на диабет тип 2 .
Причини за поява на коремни мазнини
Причините за коремните мазнини могат да бъдат много.
Лош хранителен баланс
Прекомерната консумация на храна и небалансираното хранене допринасят за развитието на коремни мазнини.
Секрецията на кортизол е особено висока при хора, които са подложени на стрес, което води до появата на тази мазнина. Освен това стресът насърчава прекомерната консумация на храни с висок гликемичен индекс, което също насърчава съхраняването на коремните мазнини.
Хормонални колебания
Спадът на естроген по време на менопаузата води до натрупване на мазнини в корема. Може да забележим и изместване на мазнините от ханша към кръста при някои жени.
По отношение на калориите, когато разходите са по-ниски от приетите, има натрупване на мазнини и тялото расте. Следователно хората, които не практикуват никакъв или недостатъчен спорт, са склонни към това явление.
Откъде идват коремните мазнини при мъжете? ?
При мъжете съхранението на мазнини се намира главно в корема поради две причини: тестостерон и забавяне на метаболизма поради стареене.
За разлика от естрогена, тестостеронът насърчава прекомерното натрупване на мастна тъкан в корема.
Забавяне на метаболизма
От 30-годишна възраст метаболизмът на мъжа се забавя и елиминирането на мазнините не е толкова ефективно, колкото преди. Производството на тестостерон, отговорен за забавянето на развитието на адипоцити, намалява.
Липсата на спортна практика също причинява спад в енергията и насърчава съхранението на мазнини.
Точно както при жените, стресът е причина за образуването на коремни мазнини при мъжете.
Възможно ли е да отслабнете по естествен път ?
Простите действия и естествените съвети могат да ви помогнат да получите тънка талия.