Как да използвате вашите качества; Грим вашия ум
Уважаеми читателю,
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
10 причини, поради които диетите не работят
Супа диета
Искам да говоря по деликатна тема, като това как ние като жени можем да си помагаме, за да се превърнем в много по-добър вариант.
Винаги съм гледал на света като на пъзел, като всеки човек е уникално парче от този пъзел. Накратко, всеки има свое място в тази Вселена. Винаги съм се фокусирал върху уникалността, особено за да бъда различен. Защо? Защото сме уникални. Няма две еднакви цветя, два плода имат един и същ вкус и ние трябва да открием това във всеки от нас.
Нека се запитаме:
Защо съм уникален? Това, което ме прави специален?
Самопознание и самосъхранение. Това са качествата, които считам за ценни.
Каква е тайната, с която можем да станем по-силни?
Да сме наясно кои са най-ценните ни качества и чрез които можем да се вдъхновим;
Нека бъдем отворени за новото и да предложим повече радост;
В момента, в който се познаете достатъчно добре, когато знаете какво ви определя, какво ви прави специални, вече не се страхувате от абсолютно нищо. Неволно се чувствате в безопасност, вътрешният ви глас ви казва: „Не се паникьосвайте, всичко е наред“.
Вие сте напълно силни не когато станете недосегаеми, а когато осъзнаете, че можете да давате и получавате във вашия безкраен обрат. Вдъхновете се от това, кой чувствате, че имате нужда, и от своя страна вдъхновете други хора.
Какво трябва да споделите? Какви уникални качества ви определят?
Обича. Разберете. Слушам. Приемете. Наслади се. Бъди нежен. Ще бъде много по-добре за вас и след това за околните.
5 трика за спазване на диетата, когато сте на работа
Каквато и диета да изберете, често в крайна сметка имате затруднения да я спазвате, докато сте на работа. Има рожден ден на колега, хранене с клиента, среща, която ви пречи да ядете навреме и сандвич машината привлича вниманието ви. Ето 5 трика, които ще ви помогнат да спазвате диетата си:
1. Вземете пакетирана храна
Ако сте пакетирали храна или поне лека закуска у дома, ще бъде по-лесно да игнорирате закуски и сладкиши, когато гладът ви кара да се свиете. Кисело мляко със зърнени храни или бисквити от пълнозърнесто брашно ще задоволи глада ви, но с по-малко калории. Още по-добре плод, ако имате откъде да го вземете.
2. Бъдете много внимателни с калориите
Малко излишък няма да разстрои цялата диета. Но малък излишък, повтарящ се всеки ден, може да го направи. Можете да балансирате закуската с обяда, така че да останете в рамките на параметрите на диетата. Не е нужно да гледате с копнеж другите, за да ядете любимия си начин, но ако решите да ги накарате да помислите за възстановяване при друго хранене за деня.
3. Не се смейте на чинията
Има дни, когато вземате решение да не спазвате диетата, поради обективни или субективни причини. Това не означава да се напиете. Дори тортата да изглежда малка на голяма чиния, не се заблуждавайте. Изследователи от университета Корнел направиха интересно проучване. На субектите бяха дадени купички с различни размери, в които те можеха да сложат колкото се може повече сладолед. Тези с по-големи купи консумират 30% повече от другите. Вашият трик? Вземете малка чиния и порцията ще изглежда по-голяма. И никога не се сервирайте директно от купата или чинията с храна или сладкиши. Сложете ги първо в чинията си и след това яжте.
4. Пийте нещо горещо
Колегите от офиса донесоха сладкиши и не изглеждат скъперници. Чувствате, че не можете да устоите. В тези ситуации е добре вместо това да пиете нискокалорична топла напитка. Например, ароматен чай (ванилия, карамел или меденки) бързо ви дава усещане за ситост само с няколко калории. Също така обезмаслено мляко с какао (но внимавайте, без тон захар).
5. Изберете храната, която тежи най-много
Попадате ли в неприятна ситуация, в която не знаете какво да изберете между две закуски, които имат подобно съдържание на калории? Прости, тези, които тежат повече. По-добри гевреци, отколкото чипс. Ще се оправиш. Ако искате личен трик, който ви помогна да устоите на изкушенията, каня ви да го споделите с нас.