Как да използваме потенциала на DIETHLON
Публикувано от Гергели Ноеми на 4 октомври 2018г
Вече сте се почувствали да се борите в магазина, че просто не знаете какво да изберете от многото предложения, какво искате да сготвите? За да завършите в магазина възможно най-скоро, завършихте ли със същите продукти, с които винаги сте свикнали? Сложете край на объркването и си спестете време с предварително написано с примерна диета.
Първо, нека започнем с това, с което човек може да ви помогне планирана диета, е, че ако предварително разберете какво ще ядете през тази седмица.
От една страна, това означава съзнателно планиране, което ще ви бъде от голяма помощ в началните етапи на промяна в начина на живот. Когато планирате, можете да помислите кои дни имате време за готвене, кога можете да приготвите храната си. Въз основа на готовата диета списък за пазаруване можете да направите, с помощта на което можете да пазарувате, така че да избегнете явлението, че нямате нищо вкъщи, не знаете какво да готвите, но нямате и време да пазарувате. Въз основа на дизайна, точно това е количеството и сумата, от които ще се нуждаете у дома. Вече не съм имал време днес и бих предпочел да поръчам пица, защото ще имате време. Вместо това ще действате съзнателно и ще бъдете в хармония и със себе си.
Това освен всичко друго означава, че познавате себе си, вкуса си, графика си, рутината си в кухнята. От промяната на начина си на живот все още не е нужно да сте главен готвач на звезда на Мишлен. Въпросът е a градациязабранете лъжите. Отначало изберете храни, които лесно можете да направите, ако е необходимо, да преобразите обичайните си ястия според правилата на здравословния начин на живот.
Тук мисля това по време на готвене използвайте растителни масла вместо животински, избягвайте пърженето в много мазнини, така че пържени храни. Това обаче е чудесна алтернатива да напръскате пържените си храни с маслени спрейове и да ги изпечете в тава за печене или фурна. Вместо да дърпате, пригответе зеленчуците с пяна или нишесте и варирайте гарнитурите възможно най-разнообразни. Сред гарнитурите от зърнени храни поставете булгур, кафяв ориз, просо, кускус, пълнозърнести тестени изделия в чинията си. Ако ги включите във вашата диета по възможно най-много начини, класическите гарнитури като картофи, бял ориз или дори нокедли могат да продължат да бъдат част от вашата диета.