Как да използваме медитация за отслабване СВЪРХРАНЕНЕ
Медитацията е чудесна техника за научаване, ако искате да промените дълбоко начина си на живот и отслабване по-ефективно.
Това е прост метод и Безплатно което може да ви помогне да се справите с емоциите си и да облекчите стреса. Човек, който има стресова работа и който оказва натиск върху себе си, като се претегля всеки ден, за да постигне целта си, много често възприема контрапродуктивно поведение.
Отслабването отнема известни усилия, но ще постигнете успех само ако нещата се направят по правилния начин. естествен и приятно.
Медитацията е инструмент, който може да ви помогне да промените душевното си състояние, да възвърнете доброто самочувствие и да се преборите с безпокойството.
Ето защо медитацията може да ви помогне отслабнете и как да започнете, ако сте начинаещ.
1 Какво е медитация ?
Медитацията набира все повече и повече популярност поради неговите ползи за тялото.
Това е техника, която помага да свържете ума и тялото си, за да постигнете усещане за спокойствие.
Медитацията отнема само няколко минути на ден, за да се възползва напълно от своите добродетели. В общи линии, 10 - 12 минути са достатъчни, за да изчистите ума си, най-важното е редовността.
Има различни видове медитация, но основната ви цел е да разберете по-добре как работи и как работи тялото ви научете се да слушате.
Медитацията на внимателност ще ви помогне да разберете по-добре чувствата си към храната и да насочите пръста си към задействащите фактори, отговорни за наддаването на тегло.
Това състояние на релаксация ви позволява да поставяте под въпрос настоящия си начин на живот и възможните промени в здравето си.
2 Какви са ползите от медитацията за отслабване ?
Има много научни доказателства, които показват, че медитацията може:
Намали стреса: стресът е вреден за вашето физическо и психическо здраве. Той причинява повишаване на нивата на хормона на стреса кортизол. Този хормон насърчава наддаването на тегло, като повишава нивата на кръвната захар и ви подканва да консумирате комфортни храни като захар.
Подобряване на съня: липсата на сън нарушава два хормона на глада, грелин и лептин. Лептинът се секретира от мастните клетки, за да намали чувството на глад, докато спите. Грелинът е хормон, отделян от стомаха, за да сигнализира, че тялото ви е гладно. Ако не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече грелин от лептин и вие чувствате глад. В резултат на това хората ядат повече и напълняват.
Разпознайте емоционалното хранене: внимателността медитация може да ви помогне да ограничите емоционалното хранене, като сте много по-наясно с мислите си. За да промените хранителните си навици в дългосрочен план, ще трябва да признаете лошото поведение.
3 Каква е връзката между медитацията и отслабването ?
Устойчивото отслабване не е въпрос само на получаване и излизане на калории, емоционална също заема важно място. Отделете няколко минути на ден, за да разгледате мислите си и да откриете причините си, поради които постоянно правите този път към кухнята.
Медитацията също е чудесен начин да определите своя мотивации да отслабнете и да придобиете ум, който изцяло поставя под въпрос сегашната ви диета и начина ви на живот.
Медитация на внимателност подобрява вашата увереност и вие се научавате да уважавате тялото си. Ще започнете да бъдете повече внимателен начина, по който се храните, храните, които ядете, ефектите от тези храни върху храносмилането ви ...
Това вътрешно осъзнаване може да промени всичко, за да ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си до края на живота си.