Как да използваме кето ленти за измерване на кетоза
Въпреки това може да бъде трудно да се определи дали вашата диета трябва да бъде коригирана, за да се постигне и поддържа кетоза.
Поради тази причина много хора използват кето ленти.
Тази статия обяснява как да използвате кето лентите за измерване на кетоза и как да постигнете това състояние чрез кетогенна диета.
Какво се случва по време на кетоза ?
Ако спазвате стандартна диета с високо съдържание на въглехидрати, вашите клетки използват глюкозата като основен източник на енергия, която идва от въглехидратите във вашата диета, включително захари и нишесте като хляб, тестени изделия и зеленчуци.
Но ако ограничите или избягвате тези храни - например, когато сте на кето диета - тялото ви няма достатъчно глюкоза, за да задоволи енергийните си нужди. Това означава, че тя трябва да търси алтернативни източници на гориво.
За целта тялото ви разгражда складираните мазнини до мастни киселини и кетони. Тези кетони заместват глюкозата и осигуряват по-голямата част от енергията, от която мозъкът ви се нуждае, което води до физиологично състояние, наречено диетична кетоза (4).
Храната с кетоза увеличава нивата на вашите кетони, които се откриват в дъха, урината и кръвта (5).
Когато ограничите или ограничите въглехидратите във вашата диета, тялото ви произвежда кетони от мазнини, което води до физиологичното състояние на кетозата.
Измерване на кетоза с помощта на урина
Ако искате да разберете дали сте в кетоза, лентите от урина са евтин и удобен начин да разберете.
Първоначално те са предназначени за хора с диабет тип 1, за да определят дали са изложени на непосредствен риск от диабетна кетоацидоза, животозастрашаваща болест (6).
Можете да закупите комплекти за тест ленти за урина без рецепта в местната аптека и супермаркет, както и онлайн. Те са относително евтини и могат да побират от 50 до няколкостотин ленти.
Лентите обикновено изтичат в рамките на три до шест месеца след отварянето, така че имайте предвид колко често възнамерявате да ги използвате (7).
Ако искате да проверявате ежедневно кетоните си в урината, придържайте се към точно определено време, например сутрин или няколко часа след последното хранене за деня, за по-добро сравнение (8).
Процесът за използване на кето ленти изглежда така:
- Измийте ръцете си, след това вземете проба от урина в малък контейнер.
- Потопете абсорбиращия край на лентата в пробата за няколко секунди, след което я отстранете.
- Изчакайте времето, посочено на опаковката, за да променя лентата на цвета.
- Сравнете лентата с цветната таблица на опаковката.
- Изхвърлете урината и отстранете тест лентата по подходящ начин, преди да измиете ръцете си.
Цветът е концентрацията на кетони в урината ви, която може да варира от липса на кетони до високи нива. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-високо е кетонното ниво.
Лентите за урина са лесен и удобен начин за измерване на кетоза. Следвайте инструкциите на комплекта за най-точни резултати.
Измерване на кетоза с кръв
Кетонните апарати за кръвно налягане са надежден и точен начин за измерване на кетони в тялото ви (9, 10, 11).
Първоначално предназначени за хора с диабет тип 1, те също са насочени към хората на кетогенна диета като по-точен начин за измерване на кетоза (7).