Как да използвам спирулина, каква доза; L; остров с подправки

За да знаете къде, кога, как и защо да консумирате тези микроводорасли !

Факт е, спирулината има изключителен хранителен състав и ползи за здравето, но вие не знаете как да я приемате и да се възползвате от нейните добродетели.

Нека да разберем заедно как да консумираме спирулина, каква доза да приложим, къде и кога да я използваме. Щракнете тук, за да откриете нашия френски спирулина на прах.

Спирулина в храната

Спирулина е микроводорасло, което първоначално е самостоятелна храна сред народите, които я консумират, около голямото езеро Texcoco, разположено близо до Мексико Сити (Мексико), около езерото Чад в Африка.

В Африка, в района на Канем, в североизточния Чад, той се яде смесен с просо под формата на палачинки, наречено „дихе“, което е неразделна част от диетата на населението.

В Мадагаскар, Буркина Фасо и Бенин се добавя към детската храна за борба с последиците от недохранването. Така че това не е просто хранителна добавка, а просто храна, която може да се използва като съставка при приготвянето на много рецепти.

Вижте нашите рецепти със спирулина за вдъхновение.

Не забравяйте, че спирулината е идеална храна за безмесна диета, защото се характеризира със съдържанието си на протеини, желязо, витамин С и други хранителни вещества, които се намират в количество в месото. Той никога няма да замести пържола, но е ефективен, като помага за допълване на дневния прием на основни хранителни вещества за вегетарианците.

Хранителното му богатство прави спирулината съюзник на диетите за отслабване.

Сред основните хранителни вещества има витамин В12, тъй като той е единствената храна, която не е от животински произход и съдържа витамин В12 в количество.

Не трябва обаче да забравяме, че е препоръчително спирулината да не се загрява прекалено много, така че тя напълно да запази хранителния си състав, тъй като хранителната стойност на храната намалява с нагряване.

Дозировката на спирулина

Важно е да се спазва дозировката на спирулина, тъй като при прекомерна консумация или прекалено брутална консумация, спирулината причинява нежелани ефекти, по-специално поради детоксикиращото си действие върху организма.

Препоръчителни дози

В действителност наистина няма точна доза за спирулина, тъй като тя е храна, а не лекарство, но има препоръки.

Класическата доза е да се консумират между 2 и 5 g спирулина на прах на ден (приблизително 1 чаена лъжичка), като се започне с доза от 1 g на ден през първата седмица, след което постепенно се увеличават дозите с 0, 5 g на всеки 5 дни.

Общата препоръка е да не се надвишава 6 g, въпреки че някои хора правят кратки курсове от 10 g на ден. Първите ефекти на спирулина се усещат от 800 mg.

Колко трае лечението ?

Спирулината е ефективна само ако се приема като ежедневно лечебно средство в продължение на няколко седмици, между 4 и 6 седмици, последвано от почивка, колкото е излекувана. Не се препоръчва да се правят повече от 3 лечения годишно.

Някои натуропати казват, че е по-добре да го включите в диетата си в малки дози, но ежедневно.

Най-доброто време да го консумирате

Има няколко училища, но в действителност няма подходящо време за консумация на тези водорасли. Някои препоръчват да го приемате сутрин на закуска за тонизиращия му ефект, други го предпочитат следобед за регенериращото му действие.

От вас зависи да намерите подходящия момент, но без да му придавате твърде голямо значение, важното е да го консумирате, независимо от момента.