Как да измъкна корема на тялото на корема; фитнес
Днес се обръщам към вас с въпроса кои упражнения можете да ми препоръчате, за да мога да се боря с коремните си мазнини.
През последните 9,5 години качих около 20 кг - при 163 см тежа около 70 кг и не се чувствам добре. Освен това теглото не е идеално и за счупения ми гръб. До преди около 10 години бях много атлетичен - карах всеки ден, карах конюшни, карах колело до коня, бягах - и въпреки че винаги съм обичал да ям, тежах само 50-53 кг. През моя язовир. Бременност и след това работа, която не ме остави с нищо, циркулацията започна с малко или никакъв спорт, по-„нормална“ храна и т.н. Освен това разпространяваме вестника през нощта повече от 4 години и съответно съм уморен рано вечерта.
Сега ситуацията ми с времето се промени (няма или само много рядко извънреден труд, синът ни е много независим, вече нямам коне, нямам стари кучета и т.н.) и накрая искам отново да се чувствам добре в тялото си.
Започнах да джогирам отново преди няколко дни (два пъти седмично). Винаги взема едно от нашите кучета със себе си, излизам на бърза разходка между 30-60 минути по време на обедната почивка, разбира се, ние също разхождаме нашите кучета за около 45-60 минути всеки ден. Вече сме променили диетата си. Сега ми е ясно, че това, което е дошло след 10 години, няма да разградя след 4 седмици, но стомахът със сигурност няма да изчезне с бягане. И това е частта от тялото ми, от която съм най-недоволна!
Така. Моля, кажете ми няколко ефективни упражнения за отслабване на стомаха, които мога да правя като лице с нараняване на гърба! За съжаление нямам повече от 10-15 минути на ден за това.