Как да изгорим нашите мастни подложки HAON
В допълнение към храненето е важно и какъв вид тренировка се „борим” срещу излишъка. Дългоочакваната пролет пристигна и се приближава плажен сезон. Това е критичен период за мнозина, тъй като е, когато осъзнаем, че трябва да се отървем от натрупаното от излишни килограми. Но какво трябва да направим по въпроса? Йозеф Данку, треньор по културизъм и фитнес в Cutler Gym, отговори на въпроса.
Имам нужда от кислород
- С правилно хранене, вдигане на тежести също с аеробни упражнения дори след седмици можем да се отървем от излишните телесни мазнини! Когато правим кардио тренировки, правим тренировки за издръжливост на нашата сърдечно-съдова (сърдечно-съдова) система, излагайки я на по-голямо натоварване. The аеробни упражнения от друга страна, както подсказва името му, в богата на кислород среда с по-нисък интензитет "фет бърнър”Означава обучение.
И за двата вида тренировки протичат различни процеси на използване на енергия и има специфична разлика между тях. Кардио тренировка при натоварване с висока интензивност пулсът може да достигне максимума, ние натоварваме сърцето си с него. Оптималната сърдечна честота може да се изчисли, като се използва формулата (220-годишна възраст) x 0,8. При тази форма на упражнения, използването на въглехидрати в мускулите е значително, така че вече не трябва да можем да говорим по време на тренировка.