Как да изглеждате перфектно в новогодишната нощ Отслабвате с 5 кг само за 3 дни с военна диета

Петък, 27 декември 2019 г., 20:40 ч. Източник: realitatea.net

Военната диета ще се отърве от 5 килограма за 3 дни, с единственото условие да спазвате точно хранителния план, който ви предлага.

Преди да започнете тази диета или каквато и да е друга, препоръчително е да се информирате задълбочено за степента на нейната ефективност, степента, до която йо-йо ефектът може да се случи или не, ползите и рисковете.

Също така е добре да се знае, че много специалисти по хранене вярват, че всяка бърза загуба на тегло се дължи или се дължи на много ниския брой консумирани калории. Според тях изгубените килограми идват от загубата на значителни количества вода, мазнини и мускули.

Въпреки че името ви напомня за армията, трябва да се спомене, че няма връзка между нея и храната на войниците, независимо от техния произход.

С помощта на военната диета можете да свалите около 5 килограма за 3-7 дни, според тези, които успешно са възприели тази диета и са били доволни от резултатите.

Военната диета, понякога известна като 3-дневна диета, включва драстично намаляване на броя на калориите в продължение на 3 дни в седмицата. С други думи, 3 дни в седмицата ще спазвате стриктно диетата, наложена от тази диета, а през останалата част от седмицата ще се храните както си искате, но в рамките на 1500 калории.

По време на диетата няма да изключите никоя група храни и няма да ядете по-малко от определена категория макронутриенти.

Резултатите, които ще бъдат видими след много кратко време, се дължат строго на консумацията на много малък брой калории през 3-те дни от диетата. По-точно, вие ще ядете около 800-1100 калории на ден, значително по-малко от нуждите на всеки възрастен.

3-дневна военна диета: хранителен план

Храни, разрешени във военната диета:

грейпфрут, ябълки, банани;
пълнозърнест хляб и солени бисквити;
риба тон, запазена във вода;
прясно краве сирене и сирене чедър;
яйца;
месо от всякакъв вид, включително преработено;
зелен фасул, броколи и моркови;
фъстъчено масло;
ванилов сладолед;
черно кафе и вода;

Избягвайте всички онези храни, които не са включени в предварително определената диета, дори и да са здравословни, защото биха могли да увеличат броя на консумираните калории и следователно да повлияят на резултатите. Ето няколко примера за храни, които не трябва да се включват във военната диета:

мазнини от всякакъв вид, включително масло или масло;
всякакви подсладители (захар, мед и др.) или други изкуствени подсладители, различни от стевия, което е позволено.
всякакви подправки или напитки, които съдържат калории;

Военна диета: примери за менюта за 3 дни

Закуска: черно кафе, 1/2 грейпфрут, 1 филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло;

Обяд: 1/2 риба тон, запазена във вода, 1 филия препечен хляб;

Вечеря: 85g месо, 170g зеленчуци, 1 ябълка, 1/2 банан, 140g ванилов сладолед;

Закуските между храненията са изключени от военната диета.

Закуска: 1 яйце, 1/2 банан, 1 филийка препечен хляб;

Обяд: 120гр прясна извара, 5 осолени бисквити, 1 варено яйце;

Вечеря: 2 колбаса, 170 г броколи или друг зеленчук, 1/2 чаша моркови, 1/2 банан, 140 г ванилов сладолед;

Закуска: 1 филия сирене чедър, 5 осолени бисквити, 1 мар;

Обяд: 1 яйце, 1 филийка препечен хляб;

Вечеря: 250g консерви риба тон, във вода, 1/2 банан, 140g ванилов сладолед;