Как да изглеждате и да се чувствате добре 3 съвета от специалисти
Въпреки че най-добрият съвет е, че би било добре да се помирите със себе си, да приемете и да се обичате такива, каквито сте, истината е, че се чувствате много по-добре и по-уверени, когато наистина успеете да свалите няколко килограма или да наддадете на тегло. тонизирате тялото. И тъй като всички лекари препоръчват балансирана диета и малко спорт, става все по-ясно, че трябва да положите малко усилия, ако искате да изглеждате и да се чувствате добре. И така, събрах няколко съвета от специалисти в областта, които да ви помогнат да поддържате фигурата си или дори да отслабнете с няколко килограма и да възприемете по-здравословен начин на живот.
Въпреки че най-добрият съвет е, че би било добре да се помирите със себе си, да приемете и да се обичате такива, каквито сте, истината е, че се чувствате много по-добре и по-уверени, когато наистина успеете да свалите няколко килограма или да наддадете на тегло. тонизирате тялото. И тъй като всички лекари препоръчват балансирана диета и малко спорт, става все по-ясно, че трябва да положите малко усилия, ако искате да изглеждате и да се чувствате добре. И така, събрах няколко съвета от специалисти в областта, които да ви помогнат да поддържате фигурата си или дори да отслабнете с няколко килограма и да възприемете по-здравословен начин на живот.
Въпреки че най-добрият съвет е, че би било добре да се помирите със себе си, да приемете и да се обичате такива, каквито сте, истината е, че се чувствате много по-добре и по-уверени, когато наистина успеете да свалите няколко килограма или да напълнеете. тонизирате тялото. И тъй като всички лекари препоръчват балансирана диета и малко спорт, става все по-ясно, че трябва да положите малко усилия, ако искате да изглеждате и да се чувствате добре. И така, събрах няколко съвета от специалисти в областта, които да ви помогнат да поддържате фигурата си или дори да отслабнете с няколко килограма и да приемете по-здравословен начин на живот.
Загуба на тегло или балансирана диета
„Няма„ най-добра загуба на тегло “, но промени в начина на живот, които водят до загуба на тегло. Разбира се, това включва и диета, но не в класическия смисъл на лечение или диета, при която се налагат строги правила, общовалидни. Препоръчвам да ядете протеини при всяко хранене, малки порции, голямо количество диетични фибри, а физическата активност също играе важна роля. Друг вариант: когато бягаме, заместител на хранене, или барове, или шейк с напитка без захар (ако чувствате нужда) и плод или нискомаслено кисело мляко осигуряват необходимите хранителни вещества и енергия до следващото хранене. Много хора нямат време да приготвят храната си и след това могат да прибегнат до такива продукти, които са много достъпни и вкусни. Очевидно е добре да разчитате на класическата диета, но има ситуации, когато бихте могли да постнете поради липса на време или организация и тогава е добре да имате помощ като хиперпротеинови закуски ", обяснява той Д-р Сербан Дамян, диетологът на румънския национален отбор по футбол.
Как да изберем правилния спорт?
Малки трикове, големи ефекти