Как да изгаряте калории със или без спорт Le Haut Parleur
Чрез увеличаване на броя на спортните сесии разбира се! Но не само ...
Следвай водача, има много, много начини за изгаряне на калории.
И губят малко тук и малко там, в крайна сметка броят в края на деня !
- Как да изгаряте калории с упражнения ?
- Разходи за спорт и калории: някои критерии
- Как да изразходваме калории по различен начин ?
- Малките неща, които трябва да знаете, за да изгорите повече калории
Априори, това е математически. Колкото по-често и интензивно спортуваме, толкова повече калории изгаряме.
Съвет: изберете спорт, който ви подхожда и на който се наслаждавате, защото той трябва да се практикува с течение на времето.
Втори съвет: увеличавайте темпото и усилията си много постепенно.
- Йога: 100 кал/час
- Голф: 130 кал/час
- Ходене: 180-200 кал/час
- Фитнесът: 360 кал/час
- Aquagym: 400 кал/час
- Колоездене: 400-500 кал/час
- Плуване: 400 кал/час
- Джогинг: 600-700 кал/час
- Тенис: 600 кал/час
- Ролери: 800 кал/час
- Скуош: 900 кал/час
Има много други начини за изгаряне на калории, освен упражненията.
Да, често забравяме, че много други дейности също горят калории. Но повечето от нашите разходи се дължат на как работи нашето тяло.
Основният ни метаболизъм използва 60 до 70% от общата ни енергия. Всъщност различните ни органи са големи консуматори на енергия, за да функционират. Така че дори в покой изгаряме много калории.