Как да изгаряте калории лесно
Целта ви е да отслабнете? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изгаряте калории по-ефективно!
ПРОСТО РАДВАЙТЕ СЕ ПРЕКРАСНО ЛЮБОВ И ЩЕ ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕ?
Едно е сигурно - а именно, упражненията изгарят мазнините!
Открийте до каква степен и с кой спорт можете да изгорите повече калории.
ЦЕЛНО ОТСЛАБВАНЕ
Търсите ли начин да отслабнете бързо? В този случай трябва да се научите да изгаряте калории ефективно, за да отслабнете по-бързо. Тайната? Изгаряйте повече калории, отколкото се поглъщат с храната, принуждавайки организма да използва запасите си. За да се сбогувате с упоритите мастни натрупвания, трябва да спортувате! Колкото повече и по-интензивно се движите, толкова повече калории изгаряте.
ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ
Забравете драконовските диети, за да отслабнете. Първо започнете с балансирана диета, според вашата възраст, пол и начин на живот и комбинирайте новата си диета с упражнения. Следното уравнение работи за по-стройно: ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате през деня, ще загубите мастна маса. Но за това трябва да спортувате! Винаги имайте предвид, че ще изгаряте повече мазнини при умерени и дълги тренировки, отколкото при кратки и интензивни тренировки.
С КАКЪВ СПОРТ МОГА ДА ЗАГУБЯ?
За да отслабнете бързо, от съществено значение е да се движите и да бъдете активни през целия ден. Ако не сте фен на заниманията по фитнес, придържайте се към кардио тренировките. Това е идеалният спорт за изгаряне на много калории (между 300 и 600 на час, в зависимост от интензивността на тренировката). След 30 до 40 минути тялото започва да атакува запасите си от мазнини, за да снабди организма с необходимата енергия. В идеалния случай, колко често трябва да тренирате, за да получите видими резултати? Два до три пъти седмично по 45 минути.
ПРАВИЛНОТО ОБОРУДВАНЕ ЗА ФИТНЕС
Влезте в навика да тренирате на кардио машини: вътрешни велосипеди, бягащи пътеки, гребни машини, кростренажори и въртящи се машини. Тези устройства са полезни, ако искате да отслабнете, да изградите мускулите си и да работите върху издръжливостта си. С редовни тренировки можете да поддържате физическата си форма в собствено темпо, у дома или във фитнеса. И за да изгорите повече калории, работете аеробно, т.е. при 60 до 70% от максимално допустимата сърдечна честота. За да изчислите това, трябва само да извадите възрастта си от 220 (226 за жени, чието сърце бие малко по-бързо от това на мъжете).