Как да изгаряте калории ефективно и през нощта от MIHAIL GĂLĂȚANU

Не знам дали сте знаели това преди, но ВИНАГИ изгаряме калории. Да, ние винаги изгаряме калории, включително през нощта, само фактът, че ходите на работа, че правите любов (особено тогава) и почти всяко действие на тялото включва консумация на енергия. Но за да сте сигурни, че изгаряте калории правилно, трябва да спазвате диета. Тук се намесваме!

през

Когато казах, че изгаряме калории дори през нощта, нямах предвид, че сме спортували. Не, изгаряме няколко калории, но все пак това е количество. Факторите, които влияят на това количество, са различни, сред които: не. кг, колко активност имате като цяло (колко спортни сте), метаболизъм (влияе на скоростта, с която изгаряте калории), не. часове сън, но и стайна температура.

Хората, които спят повече (поне 7/8 часа), които спортуват през деня или редовно и спят в по-хладни стаи, изгарят повече калории по време на сън.

livestrong.com даде като пример в това отношение жена, която тежи 55 килограма и изгаря около 51 калории само за 60 минути сън, а за осем часа 408 калории. Значи кг. са право пропорционални на изгарянето на калории.

Много е важно да споменем, че вечерята трябва да бъде 2-3 часа преди лягане и да съдържа някои от следните:

  • гръцко кисело мляко

Тъй като не съдържа голямо количество калории, триптофанът (активното вещество в храната) в млечните продукти ще отпусне тялото ви, но ще донесе и значително количество калории.

Той също така предпазва стомаха ви от изгаряния или лошо храносмилане, което ви дава по-спокоен сън и може да се отърве от безсънието.

  • Пилешки гърди на скара с лимонов сок:

Пилешките протеини са специален вид протеини, тъй като те увеличават метаболизма и чрез процеса на храносмилане тялото получава да поеме по-голямо количество калории, отколкото месото осигурява. По-добре е, когато храната се комбинира с ефекта на антиоксидантите в лимоновия сок.

  • Супа от целина:

Той е сред най-препоръчваните диуретици, целината е тоник, пълен с калий, мед, сяра, калций и натрий.

  • Хек листа:

Съдържа много омега-3 мастни киселини, които регулират метаболизма ви .

  • Плоча кафяв ориз с гъби и чушки.

Гъбите имат йод, като последният е активното вещество, което осигурява здравето на щитовидната жлеза и по подразбиране нормален процес на изгаряне на мазнините.