Сладкиши, разрешени при броене на kcal (хранене, калории)
здравейте, отслабнете с броене на ккал, вече успях с 3 кг:)) но сега наистина бях за шоколад и си отгледах 3 шоколадови яйца;) те имат 400 кг, които разбира се включих и просто пропуснах вечерята. добре ли е да ядем шоколад от време на време? Ще продължа да отслабвам, стига да не превиша приема на ккал?
5 отговора
Да, можете също да използвате шоколад или други подобни, докато правите диета или броите калории. подобна храна. И го правите съвсем правилно! Вземете предвид количеството калории в сладките и, ако е необходимо, направете без нещо друго. Ако се придържате към желаното количество калории средно, ще продължите да отслабвате. И: всеки има нужда от нещо сладко! Ако през цялото време си отказвате нещо, в крайна сметка ще се разочаровате и в най-лошия случай ще получите наистина лош jiiiiieeeeper за сладкиши! И така: продължете така!
Разбира се, можете да се поглезите с парче шоколад от време на време и това, което сте направили без нещо друго, е много добре. От време на време тялото просто се нуждае от нещо "нездравословно", просто трябва да се уверите, че не ядете твърде много от него:)
Можете да ядете всичко, което пожелаете по време на диета, стига основният метаболизъм да е правилен. Дали ккал, който тялото ви трябва да живее, идва от шоколад или зеленчуци, няма значение за него, за да функционира. Разбира се, не бива да го запазвате така седмици или месеци, защото шоколадът и co не са непременно богати на хранителни вещества и в даден момент ще има недостатъци, когато половината от калориите ви са покрити с шоколад, вместо с наистина здравословни. Но тогава, това определено е добре
Шоколадът, чипсът са напълно добре - стига да не консумирате повече калории общо, т.е. нормална храна, напитки + чипс, шоколад, отколкото консумирате.
Отслабнах с 30 кг - С шоколад, чипс - но тогава ядох само ребро шоколад, шепа чипс, когато все още имах калории „безплатно“, защото всеки ден ядях много салата/зеленчуци и обезмаслено месо.
Можете да ядете ВСИЧКО в диетата - включително печено свинско с кнедли - просто трябва да вземете предвид какво сте яли и тренирали общо.
Диетата няма да работи, ако си забраните да правите всичко - както казах, можете да ядете ВСИЧКО, просто не всичко едновременно.
Можете да изпиете 1 чаша вино, кола, свинско печено, чипс, шоколад и др. За един ден - но не всички за един ден.
И дори това не би било проблем, ако се върнете много назад през следващите няколко седмици и съответно се храните с ниско съдържание на калории.
Значи сте изяли 1,2 тона шоколад? Уважение. Цялото внимание. След това щях да пропусна вечерята.
подобни въпроси
Здравейте всички, от събота до неделя качих 2 килограма толкова бързо. това възможно ли е? Трябва да кажа, в събота беше рожден ден и разбира се почерпих с 1-2 парчета торта. Ядох нормално за вечеря. Така че не повече от обикновено и дори избягвах въглехидратите. Може ли наддаването на тегло просто да дойде от десерта? И тогава в неделя ядохме остатъци. Ядох обаче само парче месо и салата. Значи не е съгрешил. Трябва да кажа, че преди това съм свалил 15 килограма на диета с ниско съдържание на въглехидрати. И сега съм желаното от мен тегло. Но сега просто се паникьосвайте, че еднократният грях има толкова голямо значение. Благодаря ти за помощта:)
Винаги четете на различни страници. Преброяването на калории не помага, защото калориите не са еднакви и това се дължи на хранителните вещества, а не на ккал. Но трябва ли да броим калории за изграждане на мускули, нали? Може ли да се развие хранително разстройство чрез преброяване на KCAL и ако броенето не е необходимо, какво тогава? ?
Здравейте, както пише по-горе, не мога да спра да броим калории . толкова ли е лошо? Не консумирам повече от 900 ккал на ден и винаги го изчислявам внимателно, за да не стане повече:/толкова ли е лошо ?
Здравейте, всъщност не трябва да броите ккал, за да отслабнете или да наддадете как обаче правят това спортистите? Zbs жени, които искат да изграждат мускули? Няма начин да преброите ккал ?
Преброяването на тези ккал и т.н. вече е проблем за мен или не го разбирам на 100% . затова просто ще направя моите -25 кг наднормено тегло с малки порции и здравословно 3 пъти на ден. И спорт.
Само в един момент искам да оформя тялото си, след като съм отслабнал. не знам дали трябва да преброя kcal тогава.
Сега съм на 17 години, тежа 67 кг и съм висок 1.80, правя тренировка за цяло тяло на всеки 2 дни и въпросът ми е дали ям 3160 ккал на ден и имам масов шейк, мога ли да броя до ккал или трябва да включа 3160 Напълнете макароните и т.н. и след това просто изпийте масовия шейк
Видеото обяснява защо броенето на калории не е добро. Но какво трябва да направите, ако не броите и не знаете дали сте в излишък, за да натрупате? Тогава не знаете колко ккал консумирате. Във видеото просто се посочва, че много зависи от хормоните, термогенезата и че тялото не може да обработи всички калории от храната. И така, как да наддадете или да отслабнете, без да броите kcal и какво е вашето мнение за него ?
Сега съм съкрушен кое би било най-идеалното. Предстои да намали -25. Посъветвайте ме обаче да изтегля приложението, да купя кухненски везни и да започна да отчитам kcal. Но дали това наистина е най-доброто, или не е необходимо?
Искам да кажа, правите 3 хранения на ден 3 пъти на ден, нали? Направете го здравословно или трябва да започнете да броите ккал, за да намерите общ преглед и да разберете дали може да не ядете твърде много на ден? Наистина съм бавен
на мен 1.60см, на 20 години и 78 кг
Ако ядете например 14 000 ккал на седмица, можете също да ядете 2000 ккал всеки ден. Но би ли проработило и ако ям 1500 в продължение на 2 дни и след това на третия, а след това 3000kcal, така че да опаковам 500-те, които липсваха преди? и останалите 2000 kcal, така че все пак стигам до 14000 ?
Здравейте, аз мъж, 15 години, около 180см и 66 кг. Правя фитнес, наистина съм добър в това от около 4 месеца, имам добра привързаност към стомаха, добри бедни. Приех наистина бързо и добре с „интермитентно гладуване“, само че сега вече не е възможно заради училище и т.н. Ето защо броим калории от седмица, добавям 2000 калории на ден (в неделя правя около 2500-2700 ккал. За да добавя към метаболизма и т.н., за да се запази навреме и да се предотврати йо-йо ефекта.) Консумирам около 2500-2700). Тъй като се храня с наистина чиста диета и получавам дневното си количество със суроватъчен протеин и не мога без сладкиши, исках да попитам дали мога да ям шоколадово блокче 3-4 на седмица (приблизително След това, разбира се, изваждам съответното количество от моя обяд, закуска или вечеря. Това означава, че се придържам към своите 2000 ккал. Мога ли да наддавам? Защото теоретично теглото трябва да се поддържа.