Как да изгаряме мазнините естествено Супер фитнесът
Замисляли ли сте се как мазнините се изгарят и премахват от нашето тяло? Преди всичко, възможно ли е да се използват тези механизми за евакуация на мазнини за отслабване и изгаряне на мазнини по естествен път? ?
Както можете да си представите, отговорът е да. И точно в тази статия ще видим как мазнините се изгарят и евакуират по естествен път. По този начин ще можем по-добре да разберем и обмислим прости решения за отслабване, и по-специално мазнини, естествено.
Тази статия се основава отчасти на работата на австралийските учени Рубен Меерман и Андрю Браун от Университета на Южен Уелс (източник).
Те отговориха на въпрос, който може да изглежда малко случайно ... Но което е от съществено значение, за да разберете как да изгаряте повече мазнини и да отслабвате: какво се случва с мазнините, които се „топят“ по време на тренировка или след промяна в диетата ?
Как мазнините напускат тялото ни ?
Така че, когато искате да отслабнете или да загубите корема, отговорът на този въпрос може да бъде много интересен !
Някои хора вярват, че мазнините магически изчезват, когато тренирате или се храните, което често е неефективно. Други, че мазнините се превръщат в мускули. Или други мислят, че се измива, когато отидем до тоалетната.
Или това е често приеманото обяснение: мазнините се превръщат в енергия или топлина, а пуф изчезва. Това мислят повечето учени, диетолози и спортни треньори.
Съществува обаче закон, основният закон за запазване на масата:
„Нищо не се губи, нищо не се печели, всичко се трансформира.“
Тя е добре позната на физици като Рубен Меерман. Този закон повелява, че масата остава същата дори в случай на химическа трансформация на даден елемент.
Според Рубен, ако мазнините наистина се превръщат само в енергия, трябва да отделим толкова енергия от атомна бомба, когато отслабнем, според известния e = mc²! Невъзможно, разбира се. Така че има и друго обяснение.
Какво се случва с молекулите на мазнините? Как се обръщат ?
Когато консумираме твърде много калории и особено твърде много захари, тялото ни превръща глюкозата в мазнина. Глюкозата е формата на захар, когато се усвоява и енергията, която тялото ни използва.
Тази мазнина се съхранява в клетките на „адипоцитите“ под формата на молекули, триглицериди. Тези молекули са въглеродни вериги. Тоест те са изградени от въглеродни атоми С, носещи кислородни атоми О и водород Н.
Което дава следната формула: C55 H104 O6.
В работата си Рубен и Андрю показаха какво точно се случва, когато мазнините напуснат тялото ни:
Когато не се храним достатъчно, за да задоволим търсенето на енергия, тялото започва да разгражда мазнините, за да ги трансформира в енергия. Това се случва, когато сме на празен стомах например. Нашето тяло отделя хормон, глюкагон, за да разгражда мастните клетки и да ги използва за енергия (глюкоза в кръвта).
Също като когато спортуваме. Тялото първо консумира глюкоза от кръвта и резервите (черния дроб/мускулите). Тогава ще използва нашите мазнини, за да функционира.
Мазнините се използват за енергия
Както беше казано по-горе, мазнините не изчезват в енергия. Използва се като енергия.
Благодарение на доставката на кислород, и чрез сложни механизми можем да използваме тази енергия. Външното снабдяване с кислород (по вдъхновение) помага за прекъсване на въглеродните вериги на мазнините.
След това тези вериги се разделят, за да образуват молекули на CO2 и H2O (вода).
Молекулите на CO2 и някои от молекулите H2O ще бъдат издишани през белите дробове под формата на въглероден диоксид и следователно водна пара. Останалите молекули H2O ще бъдат евакуирани от другите системи на нашето тяло (урина или изпражнения).
Следователно мазнините се издишват от нашите дробове, след като са използвали енергия, за да функционират.
Дишайте повече, за да отслабнете повече ?
Дишането ви кара да отслабнете с 203 грама на ден само ако имате заседнала активност. Докато яденето попълва по-бързо запасите от мазнини.
Въз основа на това наблюдение бихме могли да си кажем, че е достатъчно да седнем на стол, да дишаме дълбоко, за да отслабнем ... За съжаление това не е така !
Опитът да дишате повече, за да насърчите доставката на кислород и следователно загубата на мазнини не е решението. Може да предизвикате хипервентилация, виене на свят, сърцебиене и може да припадне.
Невъзможно е да останете седнали на стола си, за да отслабнете. Единственото решение остава спортната дейност. Защото наистина увеличава нуждите ни от кислород. Белите дробове издишват повече мазнини: 48 грама за час джогинг например.