Как да издухвате стомаха си за 2 дни Elle

Подуване на корема, подуване, болка ... Тези болки в стомаха могат да бъдат повече от болезнени за живот. Още повече, ако се случват ежедневно. Какви храни да избягвате и какви естествени съвети да приемате? Диетологът и диетолог Александра Мърсие ни дава своите съвети за бързо издухване на стомаха.

elle

Обикновено има две причини за подуване на корема и е важно да определим в каква ситуация се намираме, преди да приложим нашата стратегия против подуване на корема.

Първа възможност: подутият корем вследствие на храносмилателни проблеми. Секундата ? Заради излишните телесни мазнини. Как да разберете в каква ситуация се намирате? Като наблюдава стомаха й, когато се събуди. „Ако е относително плосък и изобщо не сте подути, но се подува през деня, това най-вероятно се дължи на храносмилателен проблем“, обяснява диетологът Александра Мърсие. В противен случай се опитваме да следваме балансиране на храната (с ниско съдържание на соли, захар и мазнини) и да започнем да спортуваме (с много кардио), за да изгорим максимум.

За всички проблеми с храносмилането и подутия стомах има решения за бързо издухване:

Изпуснете стомаха, като промените диетата си

Можете да имате подут корем поради диета, която е прекалено богата на ферментиращи храни (плодове, зеленчуци) или поради особена чувствителност към определени храни (понякога дори в зависимост от това как са приготвени). Възможно е също така да се дължи на прекомерна консумация на газирани напитки. По-рядко това може да отразява непоносимост към глутен или лактоза например.

"Като цяло може да е от полза да се въведе диета с ниско съдържание на Fodmaps, отговорна за ферментацията и следователно подуване", предупреждава експертът. Fodmaps са семейства захари, които трудно се усвояват. Сред храните, богати на Fodmaps, са кайсии, череши, зеле, прясно сирене или сушени зеленчуци (леща, нахут ...).